الروتين اليومي يسبب الاكتئاب

[ali]

الروتين هو تكرار عمل بشكل شبه يومي كالاستيقاظ صباحاً والذهاب للعمل والعودة للبيت والخلود للنوم وتكرار نفس السيناريو في اليوم التالي.

ويعتبر التعرض لمثل هذه الاسلوب الحياتي وعدم كسر الملل المصاحب له بإدخال أمور جديدة علي الاحداث اليومية عامل مساعد للاضطرابات والمشكلات النفسية والتي قد تؤثر على الصحة البدنية والنفسية والاجتماعية مع مرور الوقت.

ويتسبب الخضوع للروتين دون تجديد في ظهور حالة تسمى الانكفاء وهي نتيجة مباشرة لممارسته نظام حياة ثابت لفترة زمنية طويلة. وتعمل هذه الحالة على قتل ملكة الإبداع والتجديد عند الشخص وتجعله يميل إلى التواري والانزواء ولذلك فإن أغلب من يتعرضون لها هم من العاملين الذين يحبون عملهم وهي تحد كثيراً من عطائهم في العمل وتجعلهم يشعرون بالملل وقد يصابون ببوادر الاكتئاب.

ويعتبر الحل الامثل لعلاج الشخص من هذه الحالة هو أن السعي لتجديد نمط الحياة ويبدأ ذلك من أبسط الأمور كأن يغير طريقة أكله وطعامه فبعض الأشخاص تصل لديهم الرتابة لدرجة أنهم يأكلون الطعام نفسه والوقت والطريقة والمكان نفسه ولهذا يصابون بحالة الانكفاء.

لذلك فلتكن البداية بالأمور البسيطة والممكنة ولو أمكن بعد فترة إجراء تغييرات جذرية فليكن ولكن ليس لدرجة إرهاق نفسه بمصاريف تفوق طاقته.
وعلى كل شخص أن يجلس مع نفسه بين فترة وأخرى ليدقق ويتفحص ويحدد ماذا يريد وما الذي يبحث عنه.

[tamer-story]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ali

|؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛|^&)§¤°^°§°^°¤§(&^الروتين هو تكرار عمل بشكل شبه يومي كالاستيقاظ صباحاً والذهاب للعمل والعودة للبيت والخلود للنوم وتكرار نفس السيناريو في اليوم التالي.

ويعتبر التعرض لمثل هذه الاسلوب الحياتي وعدم كسر الملل المصاحب له بإدخال أمور جديدة علي الاحداث اليومية عامل مساعد للاضطرابات والمشكلات النفسية والتي قد تؤثر على الصحة البدنية والنفسية والاجتماعية مع مرور الوقت.

ويتسبب الخضوع للروتين دون تجديد في ظهور حالة تسمى الانكفاء وهي نتيجة مباشرة لممارسته نظام حياة ثابت لفترة زمنية طويلة. وتعمل هذه الحالة على قتل ملكة الإبداع والتجديد عند الشخص وتجعله يميل إلى التواري والانزواء ولذلك فإن أغلب من يتعرضون لها هم من العاملين الذين يحبون عملهم وهي تحد كثيراً من عطائهم في العمل وتجعلهم يشعرون بالملل وقد يصابون ببوادر الاكتئاب.

ويعتبر الحل الامثل لعلاج الشخص من هذه الحالة هو أن السعي لتجديد نمط الحياة ويبدأ ذلك من أبسط الأمور كأن يغير طريقة أكله وطعامه فبعض الأشخاص تصل لديهم الرتابة لدرجة أنهم يأكلون الطعام نفسه والوقت والطريقة والمكان نفسه ولهذا يصابون بحالة الانكفاء.

لذلك فلتكن البداية بالأمور البسيطة والممكنة ولو أمكن بعد فترة إجراء تغييرات جذرية فليكن ولكن ليس لدرجة إرهاق نفسه بمصاريف تفوق طاقته.

وعلى كل شخص أن يجلس مع نفسه بين فترة وأخرى ليدقق ويتفحص ويحدد ماذا يريد وما الذي يبحث عنه.^&)§¤°^°§°^°¤§(&^|؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛|

إني ألاحظ أن كثير من الناس والشباب يشكون من هذه المشكلة، أو بالأحرى فإن هذا الأمر يحدث في حياتهم دون أن يلاحظوا أو يدركوا أو يعترفوا بأن لديهم مشكلة روتين. لأنهم ببساطة سيقولون أن هذه هي الحياة. لكن الأمر سيتحول إلى ضيق وضجر مع الوقت.

برأي هناك عدة اقتراحات للخروج من حالة الروتين هذه، لأن التجديد مطلوب في حياة الإنسان :

- هل هناك شي ترغب بعمله؟ كتابة - قراءة - سينما - سفر - اكتشاف شيء ما - رحلة - التكلم مع أحدهم - زيارة صديق - إقامة حفلة ما - حضور حفلة ما - دعوة أحدهم للغداء - المشي في حديقة - زيارة متحف - ممارسة رياضة ما - باختصار ما تريده إفعله بلا تردد.

- لكسر الروتين عليك أن تسرح بخيالك - تتمنى شيئاً ما - تتخيل نفسك وأنت تنتقل من شخصية إلى أخرى - إكسر الروتين مثلاً إن رغبت بتعلم العزف على آلة موسيقية - وهنا عليك تنظيم وقتك ما بين دراستك وعملك - قد تتخيل نفسك وأنت تتكلم ثلاث لغات جديدة مثلاً - إعمل على ذلك - إبدأ بالتعلم بالأحرف ثم الكلمات ثم الجمل (لا شيء مستحيل) - قد تتخيل نفسك كاتباً مشهوراً للروايات (إخترع رواية من خيالك وقم بتأليفها) ونحن هنا في المنتدى نقوم بذلك.

- أخرج من المنزل قدر الإمكان - وبرأيي ليس أجمل من اكتشاف أماكن جديدة للرحلات مثلاً.

- مارس رياضة جديدة - ما رأيك بكرة السلة - أو الكرة الطائرة - أو التنس الأرضي - أو كرة السلة أو ...... هناك العشرات من الألعاب الرياضية أختر من بينها.

- تعرف على أصدقاء جدد - وجوه جديدة - أفكار جديدة - أناس يتحدثون بثقافات تختلف عن ما كنت معتاد على سماعه - خالط الناس وأحشر نفسك بينهم على سبيل المثال.

- قرر أن تمارس مهنة ممتعة - قد تكون قد مللت وضربك الضجر والملل من مهنتك الحالية - أو إبحث عن مهنة ممتعة تكون أقرب إلى مهنتك - مثلاً - لأولئك الذين يعملون في البيع - هل فكرت مثلاً أو تعمل في محل للتحف في القطاع السياحي - ستقابل سياحاً من دول مختلفة - وهذا بحد ذاته تجديد (زبائن من غير ثقافتك - مجال عمل يختلف عن المجال المكتبي الممل).

أتمنى سماع آرائكم ..

[rosa_63]

- مارس رياضة جديدة
تعرف على أصدقاء جدد -
قرر أن تمارس مهنة ممتعة
شكرا لك اخ تامر افكار جيدة اتنمى الاستفادة منها
وشكرا اخ علي على الموضوع المهم فعلا الروتين اليومي قاتل

شكرا لك اخ علي على الموضوع المهم جدا وشكرا لك أخ تامر على مقترحاتك المفيدة في كسر الروتين والملل
بارك الله فيكم وجزاكم كل خير