طرق سهلة و مجربة للحصول على بشرة دائمة النضار

[زهرة المكان]

إن العناية الداخلية للحصول على بشرة نضرة لاتقل أهمية عن العناية الخارحية و ذلك بتتبع هذه الخطوات :

1. شرب كأس أو اثنين من الماء على الريق , وشرب كميات مهمة من الماء طيلة النهار حتى قبل الشعور بالعطش .

2. شرب عصير الفاكهة على الفطور بدلاً من القهوة و الشاي ولا سيما هذه العصائر :

* عصير الجزر مفيد للبشرة و الشعر .

*عصير الفراولة الممزوج بالحليب لتصفية الوجه .

*عصير الرمان .

*عصير البقدونس الميفد للشعر و البشرة و عسر الهضم .


3. النوم لساعات كافية و الابتعاد عن المنبهات و تجنب السهر لفترات طويلة و والابتعاد عن مسببات التوتر والقلق .


4. التخفيف من الوجبات السريعة أو الابتعاد عنها نهائياً و تجنب المشروبات الغازية .


5. أخذ الوقت الكافي في مضغ الطعام وهضمه مع العلم أنه يجب أن يكون غنياً بالألياف النباتية الموجودة في الخضار .

6. ممارسة الرياضة بانتظام لمدة ساعة يومياً على الاقل , و افضل رياضة يمكن اختيارها هي رياضة المشي او السباحة فهي تساعدك على التخلص من التوتر كما انها تحسن عمل الدورة الدموية .

[رسيم]

كم استمتعت وانا اتجول بين صفحاتك
وبين جمال انتقائك

في انتضار جديدك دوما
تقبلي مودتي و تقديري

[زهرة المكان]

شكرا على مرورك الكريم

[bisooo]

النصائح هاي دايما بنسمعها بس ما حدا برد هههههه
تسلمي حبابة عالموضوع ^_^