22-06-17, 02:06 AM | #1 | ||||
عضو موقوف
| اليك كيفية تحفيز وتقوية بصرك طبيعياً .. بسم الله الرحمَن الرحيم .. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. طبيعيا ضعف البصر من أكثر المشكلات الصحية شيوعاً في الوقت الحاضر، إذ يعاني منه نسبة عالية من الناس حول العالم؛ نتيجة الإقبال العالمي الكبير على استخدام أجهزة التواصل الاجتماعي كالكمبيوتر المحمول والأجهزة الذكية كالموبايل والآيباد التي زادت عدد الساعات التي يتعرض فيها الشخص للأشعة الضارة الناشئة عن مثل هذه الأجهزة، حيث إنّ البعض يقضون غالبية يومهم محدقين بهذه الشاشات الصغيرة والمشعّة، الأمر الذي يتسبب بأضرار كبيرةعلى صحة العيون وقدرتها على الرؤية، فهي تعد السبب الرئيسي لضعف النظر والتهابات العين وأمراضها الأخرى كالضمور البقعي وغيرها، وهذا يضطر ضعيف البصر إلى ارتداء النظارات الطبيّة طوال اليوم أو استخدام العدسات، أو الخضوع لعملية تصحيح البصر " الليزك " لمحاولة إعادة القوة للنظر وتحسين قدرته على رؤية الأشياء بوضوح طرق تقوية النظر استخدام كحل الأثمد: هو نوع من الكحل الأصيل، يتم استخراجه من حجر الأثمد الأسود الذي يوجد في المغرب والشام وأصفهان، ويعرف بأنَّه يجلو البصر ويقوّي أعصاب العين ويشدها، وينظفها، وقد قال رسول الله -صلَّى الله عليه وسلم - فيه: (إنَّ من خيرِ أكحالكُم الإثْمِدْ إنَّه يجلوْ البصرَ ويُنبِتُ الشعرَ). بقدرته المذهلة على تقوية أعصاب العين وتحسين مدى الرؤيا، حيث إنه يجلو البصر ويطهر العين من الالتهابات ويشفي قروح ودمامل العين. تمارين التخيل: وتقنع هذه التمارين الذات بأن العين ترى جيداً وبوضوح تام، ويكون من خلال: اختيار مكان هادئ، والجلوس فيه لمدة خمس دقائق. إغماض العيون، وتخيُّل مشهد خلع النظارة والرؤيّة بدونها بوضوح تام. التنفس بعمق وتكرار جملة (نظري ممتاز جداً). فتح العيون والنظر إلى المحيط. تكرار التمرين عدة مرّات ويومياً. تمارين البصر: النظر إلى شيء بعيد جداً، مثل القمر والتأمل به لمدة خمس دقائق، مع تحريك النظر إلى كافة أجزائه، ثم التركيز على نقطة معينة وتقصِّي ما بها، فذلك يزيد من حدة البصر. أداء التمارين الخاصة بتقوي البصر: "تمرين لف العينين" تحريك العينين بحركة دائرية مع xxxxب الساعة ببطء عشر مرات، وإعادة لفها بعكس xxxxب الساعة عشر مراتٍ أخرى. " تمرين تدفئة العينين " بواسطة وضع اليدين فوق العينين مع فركهما معاً حتى تتولد الحرارة، وبعدها إبقاء اليدين فوق العينين لثوانٍ معدودة، مع الحرص على تكرار هذا التمرين ثلاث مرات. " تمرين التركيز" وذلك بتركيز النظر على قلم في يدك على طول الذراع، ثم استمرار النظر إليه مع تقريبه تدريجياً للأنف، وتكرار هذه العملية أكثر من مرة فهي مقوية للنظر. تناول الأطعمة التي تقوي النظر، وهي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ، والزنك، والأوميغا 3، والأنثوسيانين، وفيتامين د مثل المكسرات، والجزر، والعنب الأسود، والثوم، ولحم الديك الرومي، والشوكولاتة الداكنة، وسمك السلمون والتونة، والتوت، والكشمش البري، واللفت، والخضار الورقيّة، وصفار البيض، وكبدة المواشي والدواجن. وتناول الطعام الغني بمضادات الأكسدة كالبيتاكاروتينات والتي تحمي شبكية العين من الإصابة بالأمراض المؤدية إلى ضعف البصر الابتعاد عما يرهق العيون: النظر المستمر إلى الجوال أو شاشة الحاسوب أو شاشة التلفاز يرهق العيون ويقلل من حدة البصر. لهذا يجب إعطاء العينين فترة استراحة كافية: إذ يجب منح العين حوالي 10 دقائق تقريباً لإراحة العين بعد كل ساعة من الإجهاد البصري أمام شاشة التلفاز أو الكمبيوتر أو الأجهزة الذكية . تجنُّب التعرض لضوء قوي، أو للأبخرة والدخان. تناول وصفة تقوية النظر: وهي وصفة طبيعيّة تتكوّن من سبع حباتٍ من اللوز، وملعقتين من بذور الشمار، وملعقة من عسل النحل الطبيعيّ، تضاف إلى كوب من حليب اللوز، ويشرب هذا الخليط قبل النوم، أو يمكن شربه خلال النهار ولكن بشرط عدم تناول أيّ شيء إلا بعد مرور ساعتين كاملتين. ممارسة التمارين الرياضيّة: إنَّ ممارسة الرياضة تنشِّط الدورة الدمويّة ممّا يحسِّن من صحة العين بإيصال كميّات أكبر من الأكسجين والغذاء إليها، وتخليصها من الفضلات بكفاءة أعلى. النوم الكافي : إذ يجب الحصول على عدد ساعات كافية للنوم لإراحة العينين ولإصلاح الخلايا والمساعدة على تجديدها، لأنّ السهر الطويل والأرق يضعف البصر بشكل ملحوظ ويسبّب التهابات في العين، لذا لا بد من النوم لمدّة 8-10 يومياً خلال الليل. | ||||
22-06-17, 05:33 AM | #2 | ||||||
مشرفة منتدى الصور وتسالي مصوره وعضو مميز في القسم الطبي والنفسي ونبض متألق في القسم الأدبي وفراشة الروايات المنقولةوبطلة اتقابلنا فين ؟ومشاركة بمسابقة الرد الأول ومشارك في puzzle star ومحررة بالجر
| موضوع رائع جدااا اعجبني لانه مشكله الكل يعاني منها وهي اجهاد العين ...حبيت التمارين وان شاء الله رح اعملهم سهلين وممتعين ...نصائح حلوه ... وكمان في التركيز بالصلاه على مكان السجود يقوي البصر ... يعطيك العافيه يا حلوووه .....تسلم ايدك حبيبتي | ||||||
23-06-17, 01:36 AM | #5 | |||||||||||
مشرفة اسرة حواءوذات الذوق الانيق وفراشة متألقة،ازياء الحب الذهبي ..طالبة مميزة في دورة الخياطة جزء1وأميرة فستان الأحلام ولؤلؤة بحر الورق وحارسة وكنزسراديب الحكايات و راوي القلوب
| شكرا لكى على النصايح المفيدة اللى استفدنا منها ويعطيكيى العافية عليها | |||||||||||
23-06-17, 10:44 PM | #6 | ||||||||||||||
نائبة المدير العام
| موضوع ممتاز ومهم لكن الكحل الاثمد قل وجوده والاغلب مغشوش الحلول الاخرى يمكن تطبيقها والاهم الوقاية والتقليل من استخدام الاجهزة سلمت يمناك | ||||||||||||||
24-06-17, 03:49 AM | #7 | ||||||||
عضو موقوف
| اقتباس:
اقتباس:
اقتباس:
اقتباس:
شكرآ كثيراً لكم جميعآ لتواجدكم ولكم خالص الأحترام والتقدير وأتمنى ان تكون هذة المواضيع ولو بلشيء القليل مفيدة للجميع بأذن لله بارك الله فيكم وجزيتم خيراً في الدارين .. | ||||||||
26-06-17, 08:55 PM | #9 | |||||
عضو موقوف
| اقتباس:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته .. ربي يخليك تسلمي حبيبتي .. شكرآ لك وبارك الله فيك .. | |||||
01-07-17, 11:19 AM | #10 | ||||
مشرفة منتدى الحوار الجاد ومُحيي عبق روايتي الأصيل
| راائعـة حقـا مواضيعكـ ياهيلـن... قيمـة ومفيـدة وممـتعة... جزيتـ خيـرا على هذه الطـرق التـي سيستفـيد منهـا الكل على حـد سواء... اكثـر طريقة فضلتهـا وضع الاثمـد..لما له من الفـوائد ولحـديث النبي عليه السلام... ولانه عمـلي واكثر.. | ||||
مواقع النشر (المفضلة) |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|