عرض مشاركة واحدة
قديم 24-03-08, 10:15 PM   #1

بحر الندى

مراقبة عامة وقائدة فريق التصاميم والفوتوشوب

alkap ~
 
الصورة الرمزية بحر الندى

? العضوٌ??? » 166
?  التسِجيلٌ » Dec 2007
? مشَارَ?اتْي » 21,296
? الًجنِس »
? دولتي » دولتي Saudi Arabia
? مزاجي » مزاجي
?  نُقآطِيْ » بحر الندى has a reputation beyond reputeبحر الندى has a reputation beyond reputeبحر الندى has a reputation beyond reputeبحر الندى has a reputation beyond reputeبحر الندى has a reputation beyond reputeبحر الندى has a reputation beyond reputeبحر الندى has a reputation beyond reputeبحر الندى has a reputation beyond reputeبحر الندى has a reputation beyond reputeبحر الندى has a reputation beyond reputeبحر الندى has a reputation beyond repute
¬» مشروبك   water
¬» قناتك mbc
¬» اشجع naser
?? ??? ~
ربي ثقتي بك كبيرة .. و انت الحامي لي من كل ضرعدو .. فخذ حقي منهم بقدرتك و قوتك ..وحسبي الله ونعم الوكيل,,
?? ??? ~
My Mms ~
افتراضي رجيم صحي باذن الله يفيدكمـ ^_^


السلام عليكم ورحمه الله وبركاته...

رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية
ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد
بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل

هام: هذا الرجيم للناس الي وزنها زائد فقط

---------------

الفطور:
بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

الغداء:
صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

العشاء :
صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

وجبات الجوع :
ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.

الممنوعات
:
عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )

--------------------------
نصائح
1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكلي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )

2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحسي انك شبعان المفروض تحسي انك مو جوعان وبسس )

3- وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر


4- الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نباتية طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. يعني للي يبي يقل وزنه بشكل أسرع شوي وبطريقة صحية يستخدم الشاي الأخضر طبعا يفضل بدون سكر


وشكرا

:006::006::006::006:




بحر الندى غير متواجد حالياً  
التوقيع
رد مع اقتباس