22-02-11, 09:34 PM
| #1 | |||||||
| روايتي مؤسس ونجم روايتي و مشارك مميز وفعال في القسم الطبي وعضو متألق في قسم علم النفس وتطوير الذات  
|  مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي " مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي " مقدمة الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " . قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل تعريف الرهاب الاجتماعي هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية أعراض الرهاب الاجتماعي تلعثم الكلام وجفاف الريق مغص البطن تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس ارتجاف الأطراف وشد العضلات تشتت الأفكار وضعف التركيز لماذا تظهر الأعراض المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم المقابلة الشخصية الامتحانات الشفوية مضاعفات الرهاب جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب علاج المشكلة أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلكالأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين المصدر / مجلة شباب د/ محمد الصغيّر | |||||||
|  |
|
02-03-11, 08:50 PM
| #7 | |||||||
| نجم روايتي وكاتبة وقاصة في قلوب أحلام وعضوة في فريق الروايات الرومانسية المكتوبة  
|  تسلمى حبيبتى على الطرح الرائع دائما مميزة باختيار مواضيعك الجميلة والمفيدة بارك الله فيكى ولكى وجزاك الله خيرا | |||||||
|
| |
|
03-03-11, 06:52 PM
| #8 | |||||
| نجم روايتي 
| اقتباس:
طول مانا بقرأ الموضوع حاطط موقف في دماغي، وبستعيد تفاصيل ذلك اليوم أو ذلك اللقاء بالتحديد وضحت لي مشكلة الرهاب الاجتماعي دي أوي، وبصراحة مكنتش لاقي ليها تفسير، من 3 سنين اعتقد، دخلت دورة تنمية بشرية، لشيء معين، والمدرب مشاء الله عليه كان ممتاز، وفي أول مرة كان بيختبرنا، وكان بيختبر الناس اللي بيدربهم وبيتعرف عليهم، فكان بيحدد مهمة لكل واحد اللي يقول قصة، واللي يحكي تجربة جاء دوري وقالي اطلع يا محمد، أقرأ اللى على السبورة واشرحه...!! وكان كلام منطقي، ساعتها مقولكيش يا هبهوبة، هههههه نفسي ده كنت حاسس إن الشباب اشفقوا عليا، ودقات قلبي كنت حاسس إن البنات بيسمعوها هههههه كان موقف، بعد ما المحاضرة الأولى ما خلصت، بقول للمحاضر، تفسر ده بإيه، قالي لما الدورة هتخلص مش هتكون عندك المشكلة دي إن شاء الله، قولتله بس أنا عندي ثقة بنفسي، واختبار في جهة معينة اثبتت كده، قالي ملهاش دعوة بعلم النفس ،،،، وعفكرة الحمد لله بقيت طبيعي بعدها، ومعرفتش هو اللي حصل بسبب إيه إلا دلوقتي، مشاء الله عليه مدرب محترم، وعفكرة وانا بشوف طرق العلاج، والله كنت بفتكر إنه كان بيعمل ورش صغيرة كل خمسة مع بعض، بدون اختلاط طبعًا نتعرف على بعض، وكل مرة يعين قائد مختلف للحلقة، ،،،،، بارك الله فيكي يا هبهوبة على الموضوع القيم، وصدعت دماغكم انا عارف هههه،، | |||||
|
| |
|
06-03-11, 02:07 AM
| #9 | ||||||||||
| نجم روايتي و عضو تسالى متألق و دينامو في قسم علم النفس  
|  موضوع شيق جدا وانا كمان كان بيحصلي احيانا رهاب او فوبيا خاصة لما بكونن راح القي بحث وسط حضور كبير او انقششيءقدام الناس بس الاكثر لما اتواجد مع ناس جديدة وما التقيتها من قبل ضغطي بيرتفع وبكون بدقق في كلامي وتصرفاتي كثير مع انه مافي واحد كامل او معصوم من الخطا بس الحمد لله هاذي المشكلة ابتدت تخف عندي مع مرور الوقت بحكم ازدياد تفاعلي اكثر مع الناس وخاصة لما بلشت ادرس بالجامعة ساعدتني كثير يسلمو | ||||||||||
|
| |
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
.png)
.png)
.png)
العرض العادي
