تجنبي هذه الأخطاء أثناء الرجيم

تجنبي هذه الأخطاء أثناء الرجيم





هل تتبعون حمية غذائيّة ولا تحصلون على النتيجة المطلوبة؟ إذاً أنتم ترتكبون الأخطاء التالية.

تناول كميات كبيرة من البروتين

يعتبر تناول البروتين بشكل معتدل خلال الحمية الغذائية أمراّ مرحباً به، ولكن عليكم عدم المبالغة في ذلك وإلاّ ستحصلون على نتائج عكسية.

عدم تناول الخضار

يجب ألاّ ننسى تناول الخضار دائماً خلال التزامنا بالحمية، فنحن بحاجة إلى كوبين ونصف الكوب من الخضار يومياً. وعدم تناول هذه الكمية قد يؤّثر على الحمية.

تناول كوب كبير من العصير صباحا

ترفع معظم العصائر نسبة السكر في الدم مما يجعل الجسم ينتج كميات أقل من الإنسولين فنشعر بالجوع.

المبالغة في تقدير معدل خسارة الوزن

غالبا ما نحصل في الأسابيع الأولى من الحمية على نتيجة مشجعة ولكن عملية خسارة الوزن ستصبح بطيئة في الأسابيع الأخرى. فعلينا أن لا نشعر بالخيبة مما يدفعنا إلى التوقف عن الحمية.

تكرار التمارين الرياضية نفسها

إذا كنتم تكررون التمارين الرياضية نفسها كل يوم وعلى مدّة طويلة فتأكدوا بأنكم لن تحصلوا على النتيجة المطلوبة، لذلك عليكم الاعتماد على برنامج متنوع من التمارين.

إهمال وجبة الإفطار

يعمد البعض إلى تجاهل وجبة الفطور خلال اتباعهم حمية غذائية ولكنّ هذا الأمر لا يساعد على انقاص الوزن بل على العكس يزيد من الشعور بالجوع مما يتسبب في تناول المزيد من الطعام خلال وجبة الغذاء.

عدم شرب الكمية الكافية من الماء

احرصوا على تناول كميات كافية من الماء خلال اتباعكم أي حمية غذائيّة، فالماء يساعد على حرق السعرات الحرارية وخفض الشهية.

[rosa_63]