آخر 10 مشاركات
✨الصالون الأدبي لرمضان 2024 ✨ (الكاتـب : رانو قنديل - )           »          6 - موعد مع الغرام - روزمارى كارتر - ع.ج ( إعادة تنزيل )** (الكاتـب : امراة بلا مخالب - )           »          هيا نجدد إيماننا 2024 (الكاتـب : رانو قنديل - )           »          328 - العروس المتمردة - جوليا جيمس (اعادة تصوير) (الكاتـب : سنو وايت - )           »          نصيحة ... / سحر ... / الأرملة السوداء ... ( ق.ق.ج ) بقلمي ... (الكاتـب : حكواتي - )           »          الجبلي .. *مميزة ومكتملة* رواية بقلم الكاتبة ضي الشمس (فعاليات رمضان 1436) (الكاتـب : قصص من وحي الاعضاء - )           »          آسف مولاتي (2) *مميزة ومكتملة * .. سلسلة إلياذة العاشقين (الكاتـب : كاردينيا الغوازي - )           »          جدران دافئة (2) .. سلسلة مشاعر صادقة (الكاتـب : كلبهار - )           »          أسيرة الثلاثمائة يوم *مكتملة * (الكاتـب : ملك علي - )           »          شيوخ لا تعترف بالغزل -ج3 من سلسلة أسياد الغرام- لفاتنة الرومانسية: عبير قائد *مكتملة* (الكاتـب : noor1984 - )


العودة   شبكة روايتي الثقافية > القسم الاجتماعي > الـمـجـلـة الـشـبـابـيـة > ركن آدم

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 15-03-16, 04:18 PM   #1

زهرة المكان

مشرفة مطبخ روايتي ومنتدى المكياج والعطور وأميرة التسالي و سليلـ/ـة قصر الكتابة الخياليّة و زهرة البحوث وفراشة متالقة بعالم الازياء والاناقةوفراشة ازياء الحب الفضي

alkap ~
 
الصورة الرمزية زهرة المكان

? العضوٌ??? » 140718
?  التسِجيلٌ » Sep 2010
? مشَارَ?اتْي » 10,005
? الًجنِس »
? دولتي » دولتي United Arab Emirates
? مزاجي » مزاجي
?  نُقآطِيْ » زهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond repute
¬» مشروبك   water
?? ??? ~
- تعلم أن تسامح ، لكن لا تنسى أبدًا.
?? ??? ~
My Mms ~
افتراضي للشباب فقط: مجموعة نصائح مفيدة لبناء العضلات


للحصول على عضلات جسم كما تطمح، نقدم لك عزيزي الشاب نصائح مفيدة تساعدك على بناء عضلات جسمك.

عليك أنّ تعلم عزيزي أن بناء العضلات يحتاج الى تناول وجبات صحية جيدة، وغالبا ما يتجاخل البعض التغذية قبل بعض التمارين ولكن في الحقيقة إذا لم يكن لديك نظام غذائي جيد فلن تحصل على النتائج التي تريدها من التدريب.

تابع معنا النصائح العشرة التي عليك إتباعها لبناء العضلات وزيادة الوزن..




- تناول 6 وجبات صغيرة على الأقل خلال اليوم



عليك عزيزي تناول العديد من الوجبات يوميًا يزيد من عملية البناء في الجسم كما وتمنحك نشاطا مستمرًا وطاقة كبيرة ويقلل من احتمال تخزين الغذاء على شكل دهون.




- تناول البروتين والكربوهيدرات في كل وجبة


حاول في كل وجبة الحصول على 30 غرام من البروتين أو الكربوهيدرات مثل الأرز والبطاطا والخبز. تناول الحبوب الكاملة كالشوفان والأرز البني والخبز المصنوع من الحنطة. ومن أهم المصادر للحصول على البروتين: الدجاج، البيض، التونة، اللحوم الحمراء والأسماك.



محتوى مخفي يجب عليك الرد لرؤية النص المخفي



عزيزي الشاب:


بعض الدهون ضرورية للنظام الغائي الصحي كالتي موجودة في زيت الزيتون وزبدة الفول السوداني والسمك، ولكن هناك دهون شيئة ومنها الزيوت النباتية والدهون الحيوانية والزبدة






زهرة المكان غير متواجد حالياً  
التوقيع
دخولي للمنتدى قليل







رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:23 PM



Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.