آخر 10 مشاركات
عيد ميلاد حبنا الكبير (الكاتـب : رانو قنديل - )           »          335 - رهان على قلب - جيسيكا هارت (الكاتـب : سيرينا - )           »          داويني ببلسم روحك (1) .. سلسلة بيت الحكايا *متميزه و مكتملة* (الكاتـب : shymaa abou bakr - )           »          لقاء مع الكاتبة الراااااااائعه / لولوه بنت عبدالله (الكاتـب : فيتامين سي - )           »          على فكرة (الكاتـب : Kingi - )           »          توكيل غسالات فريجيدير المهندسين 01068982008 – خدمة عملاء Frigidaire (الكاتـب : اليبيثبيؤس - )           »          عشق من قلـب الصوارم * مميزة * (الكاتـب : عاشقةديرتها - )           »          أمير ليلى -ج1 من سلسلة حكايا القلوب- للمبدعة: سُلافه الشرقاوي *كاملة & بالروابط* (الكاتـب : سلافه الشرقاوي - )           »          ألـمــــاســة الفــــؤاد *مميزة* (الكاتـب : sandynor - )           »          نواة القلب (65) -قلوب شرقية- للكاتبة المبدعة: Moor Atia [مميزة] *كاملة & الروابط* (الكاتـب : Moor Atia - )


العودة   شبكة روايتي الثقافية > القسم الاجتماعي > الـمـجـلـة الـشـبـابـيـة > ركن آدم

Like Tree1Likes
  • 1 Post By زهرة المكان

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 15-03-16, 04:18 PM   #1

زهرة المكان

مشرفة مطبخ روايتي ومنتدى المكياج والعطور وأميرة التسالي و سليلـ/ـة قصر الكتابة الخياليّة و زهرة البحوث وفراشة متالقة بعالم الازياء والاناقةوفراشة ازياء الحب الفضي

alkap ~
 
الصورة الرمزية زهرة المكان

? العضوٌ?ھہ » 140718
?  التسِجيلٌ » Sep 2010
? مشَارَ?اتْي » 9,920
? الًجنِس »
? دولتي » دولتي United Arab Emirates
? مزاجي » مزاجي
?  نُقآطِيْ » زهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond repute
¬» مشروبك   water
?? ??? ~
- الحسد اغبى الرذائل اطلاقا فانه لا يعود علي صاحبه بأية فائدة
?? ??? ~
My Mms ~
افتراضي للشباب فقط: مجموعة نصائح مفيدة لبناء العضلات


للحصول على عضلات جسم كما تطمح، نقدم لك عزيزي الشاب نصائح مفيدة تساعدك على بناء عضلات جسمك.

عليك أنّ تعلم عزيزي أن بناء العضلات يحتاج الى تناول وجبات صحية جيدة، وغالبا ما يتجاخل البعض التغذية قبل بعض التمارين ولكن في الحقيقة إذا لم يكن لديك نظام غذائي جيد فلن تحصل على النتائج التي تريدها من التدريب.

تابع معنا النصائح العشرة التي عليك إتباعها لبناء العضلات وزيادة الوزن..




- تناول 6 وجبات صغيرة على الأقل خلال اليوم



عليك عزيزي تناول العديد من الوجبات يوميًا يزيد من عملية البناء في الجسم كما وتمنحك نشاطا مستمرًا وطاقة كبيرة ويقلل من احتمال تخزين الغذاء على شكل دهون.




- تناول البروتين والكربوهيدرات في كل وجبة


حاول في كل وجبة الحصول على 30 غرام من البروتين أو الكربوهيدرات مثل الأرز والبطاطا والخبز. تناول الحبوب الكاملة كالشوفان والأرز البني والخبز المصنوع من الحنطة. ومن أهم المصادر للحصول على البروتين: الدجاج، البيض، التونة، اللحوم الحمراء والأسماك.



محتوى مخفي



عزيزي الشاب:


بعض الدهون ضرورية للنظام الغائي الصحي كالتي موجودة في زيت الزيتون وزبدة الفول السوداني والسمك، ولكن هناك دهون شيئة ومنها الزيوت النباتية والدهون الحيوانية والزبدة






زهرة المكان غير متواجد حالياً  
التوقيع
دخولي للمنتدى قليل







رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:05 AM



Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.