آخر 10 مشاركات
وريف الجوري (الكاتـب : Adella rose - )           »          💕💕 حكايا القلوب..بين الزحام والناس💕💕فعالية جديدة*قصص قصيرة*(الموسم الأول كامل) (الكاتـب : اسفة - )           »          أول شتاء من دونك -سلسلة قصص قصيرة- بأقلام نخبةكاتبات قلوب [حصرياً ]كاملة &الروابط* (الكاتـب : Märäĥ sämį - )           »          الدخيلة ... "مميزة & مكتملة" (الكاتـب : lossil - )           »          263 - بيني وبينك - لوسي غوردون (الكاتـب : PEPOO - )           »          انتقام النمر الأسود (13) للكاتبة: Jacqueline Baird *كاملة+روابط* (الكاتـب : * فوفو * - )           »          أنفاس أحمد *مميزة ومكتملة* (الكاتـب : سامراء النيل - )           »          52 - خداع المرايا - أجاثا كريستي (الكاتـب : فرح - )           »          ربما .. يوما ما * مميزة و مكتملة * (الكاتـب : كاردينيا الغوازي - )           »          رواية البوليس السري - سيلينا دولارو (الكاتـب : ahmad2006771 - )


العودة   شبكة روايتي الثقافية > المنتدى العلمي > الطب والصحه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 26-06-19, 10:35 PM   #1

دَمعَةْصَمت
 
الصورة الرمزية دَمعَةْصَمت

? العضوٌ??? » 447097
?  التسِجيلٌ » Jun 2019
? مشَارَ?اتْي » 38
? الًجنِس »
? دولتي » دولتي Saudi Arabia
?  نُقآطِيْ » دَمعَةْصَمت has a reputation beyond reputeدَمعَةْصَمت has a reputation beyond reputeدَمعَةْصَمت has a reputation beyond reputeدَمعَةْصَمت has a reputation beyond reputeدَمعَةْصَمت has a reputation beyond reputeدَمعَةْصَمت has a reputation beyond reputeدَمعَةْصَمت has a reputation beyond reputeدَمعَةْصَمت has a reputation beyond reputeدَمعَةْصَمت has a reputation beyond reputeدَمعَةْصَمت has a reputation beyond reputeدَمعَةْصَمت has a reputation beyond repute
¬» مشروبك   7up
افتراضي معدل النوم الطبيعي للإنسان، حسب المراحل العمرية.


السلام علی?م ورحمه الله وبركاته

النوم، أمر حيوي لحياة الإنسان فأنت تحتاج إلى النوم أكثر مما تحتاج إلى الطعام. فأنت تستطيع أن تنقطع عن الطعام فترة أطول من انقطاعك عن النوم. النوم أمر حيوي لتبدأ يومك بنشاط وحيوية، فما القدر الكاف لتستيقظ بنشاط دون أن تضيع وقت في النوم؟



[حسب منظمة النوم الوطنية الأمريكية فإن عدد ساعات النوم حسب العمر كالتالي:
- من الميلاد إلى 3 أشهر: عدد ساعات النوم المتوسط من 14 إلى 17 ساعة يوميا.
- من 4 أشهر إلى 11 شهرا: من 12 إلى 15 ساعة يوميا.
- عمر سنة وسنتين: من 11 إلى 14 ساعة يوميا.
- عمر ما قبل المدرسة من 3 إلى 5 سنوات: من 10 ساعات إلى 13 ساعة يوميا.
- تلاميذ المدارس من عمر 6 إلى 13 سنة: من 9 إلى 11 ساعة يوميا.
- المراهقون من عمر 14 إلى 17: من 8 إلى 10 ساعات.
- البالغون الصغال من 18 إلى 25: من 7 إلى 9 ساعات.
- البالغون من 26 إلى 64: من 7 إلى 9 ساعات.
- المسنون فوق 65 عاما: من 7 إلى 8 ساعات.

وجب التنويه أن عدد ساعات النوم يختلف من شخص لأخر، والجدول السابق يتناسب مع شريحة كبيرة من البشر. علمًا بأن هذا الأمر يختلف حسب النشاط البدني والذهني للشخص فمن الناس من يحتاج أقل ومنهم من يحتاج أكثر. ما يهم هو انتظام مواعيد النوم، وعدد ساعات كافية ولا تختلف بشكل كبير عن عدد الساعات بالأعلى، فإذا كان عمرك 16 عاما وتنام 15 ساعة يوميا فهذا اختلاف كبير عن الجدول بالأعلى ويدل على وجود مشكلة ما.


أتمنى لكم الفائده ولاتبخلوون علي بالردود




دَمعَةْصَمت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:26 PM



Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.