آخر 10 مشاركات
نعم يا حبيب الروح (17) الجزء1س عائلة ريتشي-للآخاذة أميرة الحب*مميزة -حصرية**كاملة* (الكاتـب : أميرة الحب - )           »          أسيرة الثلاثمائة يوم 💞 (الكاتـب : ملك علي - )           »          :-! اقتباسـات من كتابـات الأعضـاء :-! (الكاتـب : أميرة الوفاء - )           »          عَاصِفـة إسـتِوائية - فـلورا كـيُد - عبير الجديدة (عَدَد ممتـاز) (الكاتـب : Topaz. - )           »          كاثرين(137)للكاتبة:Lynne Graham (الجزء1من سلسلة الأخوات مارشال)كاملة+روابط (الكاتـب : Gege86 - )           »          توباز(140)للكاتبة:Lynne Graham (الجزء4من سلسلة الأخوات مارشال)كاملة+روابط (الكاتـب : Gege86 - )           »          83 -حائرة - فيوليت وينسبير - روايات عبير القديمة (كاملة &الروابط)** (الكاتـب : Hebat Allah - )           »          لعنة سرنمة- قلوب أحلام زائرة- للكاتبة سعيدة أنير *الفصل الخامس والسادس* (الكاتـب : سعيدة أنير - )           »          سيدة قصر الدوقية توسكية (77) ج 3"عائلة ريتشي":أميرة الحب {مميزة}*كاملة&رابط أخف* (الكاتـب : أميرة الحب - )           »          9 - القطاف المر - كارول مورتيمر - أحلام القديمة ( كتابة / كاملة ) (الكاتـب : Jamila Omar - )


العودة   شبكة روايتي الثقافية > المنتدى العلمي > الطب والصحه > صــحـــة ورشـــاقــــة

Like Tree4Likes
  • 2 Post By اسراء شعلان
  • 1 Post By modyblue
  • 1 Post By اسراء شعلان

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 23-11-19, 04:46 PM   #1

اسراء شعلان

? العضوٌ?ھہ » 456843
?  التسِجيلٌ » Oct 2019
? مشَارَ?اتْي » 9
?  نُقآطِيْ » اسراء شعلان is on a distinguished road
Rewitysmile10 اسهل ريجيم سهل ومشبع


قدمت خبيرة التغذية سالي فؤاد رجيم سهل وذو تأثير مشبع، وقد نصحت بتناول كوب ماء دافئ قبل الإفطار مذاب فيه معلقة صغيرة عسل أبيض ومعلقة خل تفاح اوعصرة نصف ليمونة لأنه يساعد على تنشيط الأمعاء والجسم عموما وعلى الديتوكس لتنشيط الحرق فيما بعد.
بعدها بنصف ساعة نبدأ بالإفطار:
اولا :- وجبة الفطور:
ثمرة فاكهة واحدة من اى نوع ماعدا العنب والماجو والتين والتمر والموز (الفاكهة تمد الجسم بالمفيتامينات والألياف والماء الذي يساعد على تنشيط الأمعاء وسهولة الهضم فيما بعد).
بعد ساعة:
ربع رغيف بلدي او توست رجيم + طبق فول "4 ملاعق" بدون زيت
او طعمية فرن (الوصفة تحت فطار مغذي)
أو بيضة مسلوقة او قطعة فيتا لايت.
بعد نصف ساعة:
كوب شاى او قهوة "محلى بسكر دايت ويفضل عصرة نصف ليمونة على الشاي" او شاى/ قهوة بحليب" محلى بسكر دايت"
ثانيا :- الغذاء:
أ - النشويات
ربع رغيف بلدي
او توست اسمر او 3 ملاعق رز او 3 ملاعق مكرونة
ب - الخضروات
طبق خضار سوتيه او بالفرن بدون بطاطس او شوربه خضار وطبق سلطه بثمرة طماطم واحدة
ج - اللحوم
شريحه لحم احمر منزوع الدسم حوالي 150 جراما او ربع فرخة مسلوقة او مشوية او 3 سمكات مشوية متوسطة او تونة مصفاه او 2 بيضة مسلوقة
د - الفاكهة
ثمرة واحدة من اى نوع ماعدا العنب والماجو والتين والتمر والموز بعد الوجبة بثلاث ساعات
أنصح بكوب شاي بعصرة نصف ليمونة ومحلى بسكر دايت مرتين في اليوم بعد الوجبات الرئيسية بنصف ساعة على الأقل لانه يحفز الحرق و يذوب الدهن.
ثالثا :- العشاء
كوب حليب خالي الدسم بدون سكر او علبة زبادى لايت + عصرة ليمونة + ممكن اضافة معلقة شوفان خشن ورشة قرفة ومعلقة بذر كتان مجروش او قطعه جبن قريش مع معلقة فيتا و زعتر + خيار مقشر + 1 طماطم
ويجب الانتهاء من الأكل قبل النوم بساعتين.





التعديل الأخير تم بواسطة رغد تبوك ; 22-12-19 الساعة 02:38 AM
اسراء شعلان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 26-11-19, 10:11 PM   #2

modyblue

نجم روايتي

alkap ~
 
الصورة الرمزية modyblue

? العضوٌ?ھہ » 321414
?  التسِجيلٌ » Jun 2014
? مشَارَ?اتْي » 19,005
?  نُقآطِيْ » modyblue has a reputation beyond reputemodyblue has a reputation beyond reputemodyblue has a reputation beyond reputemodyblue has a reputation beyond reputemodyblue has a reputation beyond reputemodyblue has a reputation beyond reputemodyblue has a reputation beyond reputemodyblue has a reputation beyond reputemodyblue has a reputation beyond reputemodyblue has a reputation beyond reputemodyblue has a reputation beyond repute
افتراضي

مجهود جميل شكر للافادة

modyblue متواجد حالياً  
التوقيع


رد مع اقتباس
قديم 03-12-19, 02:58 PM   #3

اسراء شعلان

? العضوٌ?ھہ » 456843
?  التسِجيلٌ » Oct 2019
? مشَارَ?اتْي » 9
?  نُقآطِيْ » اسراء شعلان is on a distinguished road
افتراضي

شكرا لمرورك نورت الموضوع
modyblue likes this.

اسراء شعلان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:16 AM



Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.