آخر 10 مشاركات
مازالت أمنياتي أحلام ... "متميزة و مكتملة" (الكاتـب : كاردينيا الغوازي - )           »          4 - سيدة القصر الجنوبي - جانيت دايلي (الكاتـب : pink moon - )           »          إبتعدى عنى (69) للكاتبة Yvonne Lindsay .. كاملة (الكاتـب : nagwa_ahmed5 - )           »          ما حاك في القلب .. خاطر ! *مميزة* (الكاتـب : tamima nabil - )           »          31 - دخان - ايسي سامرز - ق.ع.ق ( إعادة تنزيل ) (الكاتـب : بيدا - )           »          قلب يائس للحب(17) للكاتبة: Michele Hauf *كاملة* (الكاتـب : *دلال* - )           »          عروس المهراجا (163) للكاتبة: Lynne Graham *كاملة* (الكاتـب : Gege86 - )           »          355 - ليلة الليالي - ايما دارسي - م.د*كاملة* (الكاتـب : سنو وايت - )           »          أسيـ الغرام ـاد -ج2 من سلسلة أسياد الغرام- لفاتنة الرومانسية: عبير قائــد *مكتملة* (الكاتـب : noor1984 - )           »          الإغراء الممنوع (171) للكاتبة Jennie Lucas .. الجزء الأول من سلسلة إغراء فالكونيرى .. (الكاتـب : nagwa_ahmed5 - )


العودة   شبكة روايتي الثقافية > المنتدى العلمي > الطب والصحه > صــحـــة ورشـــاقــــة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 19-11-20, 09:27 PM   #1

حاسبة

? العضوٌ?ھہ » 481037
?  التسِجيلٌ » Nov 2020
? مشَارَ?اتْي » 1
?  نُقآطِيْ » حاسبة is on a distinguished road
افتراضي 10 نصائح لإنقاص وزن المرأة الحامل بدون ريجيم


ريجيم خاص للمرأة الحامل تعد مرحلة ما قبل الحمل من أهم المراحل للمرأة، إذ يجب أن تكون مستعدة جيداً نفسيا و جسديًا لكي تحمل في ضروف جيدة و تستقبل جنينها بشكل سليم ومعافى. فإن كان لديها نقص في أي فيتامين أو مواد غذائية أساسية يجب عليها استشارة طبيبها الخاص لتعويض الجسم عن هذا النقص لكي لا يؤثر على تكوين الجنين. و إن كانت المرأة الحامل تعاني من زيادة كبيرة في الوزن أو من سمنة مفرطة فعليها أن تخضع لنظام غذائي صحي صارم يحدده الطبيب (حاسبة الحمل الدقيقة)




10 نصائح لإنقاص وزن المرأة الحامل بدون ريجيم

1- ستشارة الطبيب المختص من أجل إختيار النضام الغذائي المناسب
2- يجب ألا تكثر الحامل من تناول النشويات (الخبز ،المعكرونة والبطاطس)
3- الإقلال من تناول السكريات ،الكيك والبسكويت خاصة في المساء لاحتوائها على كثير من السعرات الحراريَّة.
4- تناول فنجان من الحليب الدافيء قبل النوم
5- بالنسبة للوجبات السريعة، فٱحرصي على تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة صغيرة من السعرات الحرارية
6- عند الإحساس بالجوع الشديد ينصح بتناول بسكويت النخالة، شريحة جبن قليل الدسم أو زبادى منزوع الدسم
7- الامتناع عن تناول المشروبات الغازيَّة و تعويضها بالعصير الطازج لأنَّها تمنع امتصاص الكالسيوم وفيتامين «د» وتسبب هشاشة العظام و تشوه الهيكل العظمي للجنين
8- من المستحسن تناول بدائل السكر مثل سكر الفركتوز
9- في حالة الحمل الطبيعي، من المستحسن شرب لترين من الماء دون إحتساب العصير الطبيعي، ويحبذ ممارسة رياضة المشي يومياً لمدَّة نصف ساعة أو أكثر


مواضيع تهم المرأة الحامل:
- كيفية حساب ايام التبويض
- حاسبة الحمل الدقيقة




حاسبة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ممارسة رياضة, المرأة الحامل, التبويض, الحنين, الإباضة, حاسبة ايام التبويض, إنقاص وزن

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:52 AM



Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.