|
رجيم صحي باذن الله يفيدكمـ ^_^ السلام عليكم ورحمه الله وبركاته... رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل هام: هذا الرجيم للناس الي وزنها زائد فقط --------------- الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ). وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة. الممنوعات : عصيرات الفواكه أي شيء كامل الدسم المعجنات الحلويات المشروبات الغازية اي شيء فيه دهون المايونيز والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض ) -------------------------- نصائح 1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكلي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ ) 2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحسي انك شبعان المفروض تحسي انك مو جوعان وبسس ) 3- وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر 4- الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نباتية طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. يعني للي يبي يقل وزنه بشكل أسرع شوي وبطريقة صحية يستخدم الشاي الأخضر طبعا يفضل بدون سكر وشكرا :006::006::006::006: |
سلمت يمناك بحر الندى ياحلوة وموضوع رائع |
عارفي الندى انا ما باكل شي يعني بس بتغدى وبتعشى وما باكل شي بين الوجبات نهائيا وبتغدى الساعة 5 العصر وبتعشى الساعة 11 بليل ومع هيك زدت خلال خمس شهور 10 كيلو انجدوووووووووووووني |
اقتباس:
و نووورتي و حياكـ الله :eh_s(7): |
اقتباس:
هلا و غلا شوفي ياقلبي يقول المثل كل فطورك كلهـ و نص غداءكـ و عشاكـ اعطيه عدوكـ واثبتت الدراسات ان الانسان اللي يفطر فطور كااااامل و صحي ينقص و وزنه 2,5كيلو جرام عن الانسان اللي ما يفطر عشان كذا نصيحه اللغي العشاء و افطري فطووور جامد و ان شاء الله خير ^_^ |
شكرا لكي بحر الندى انا شخصيا راح اجربه واخبرك النتيجه دمتي بصحه وسعاده |
اقتباس:
والعفووو وننتظر رايك وتجربتك وموفقه يارب :eh_s(7)::eh_s(7): |
شكراً لك على هذه الكلمات الرائعة |
https://www.rewity.com/q/4.gif ويعطيكي الف عافيه |
شكراااااااااااااااااااا |
| الساعة الآن 10:47 PM |
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.