27-02-11, 10:20 PM
| #1 | |||||||
| نجم روايتي وكاتبة وقاصة في قلوب أحلام وعضوة في فريق الروايات الرومانسية المكتوبة  
|  نصائح هامة لتخسيس الوزن ورجيم نصائح هامة لتخسيس الوزن * ابدأ طعامك بطبق من السلطة (بدون زيت) مضافاً إليها قليلاً من خل التفاح . * عند الإحساس بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخضراوات المالئة مثل (الجزر ، الخس ، الخيار) ، أو الخضراوات المدرة للبول مثل (البقدونس ، الكزبرة ، الشبت ، الشومر ، الكمون ) . * اللحوم البيضاء كالسمك أفضل للرجيم ، وتناولها يكون بكميات محدودة . * مارس الرياضة أو المشي يومياً أو يوم بعد يوم * تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض . * يجب عدم تناول الطعام بين الوجبات . * يجب محاربة الإمساك إن وجد . * الامتناع قدر الإمكان عن تناول : المواد البيضاء ( السكر ، النشويات ، الدهون ، الملح ) وكذلك المشروبات الغازية . * الإكثار من مضغ اللبان العربي ، حيث ثبت أنه يعمل على تخسيس الوزن ويخفف الشهية نحو الطعام . * تناول حبة من (الجريب فروت ) أو عصيره ، صباحاً على الريق * يجب تجنب شرب الماء قبل أو بعد الأكل مباشرة أو أثناءه . * ينصح الأطباء باعتبار (الليمون أو الخل ) بديلين لملح الطعام ، فلها خاصية إذابة الدهون وتطهير جدار الأمعاء. * يسمح بشرب الشاي والقهوة ، ويسمح بشرب كوب الصودا أو عصير الليمون وده رجيم للدكتور بهاء ناجى ( رجيم الهرم الغذائى ) الأسبوع الأول الفطار كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل +ملعقة مربي دايت +قطعة جبنة بيضاء او قربش +2 توست ريجيم أو رغيف سن الغداء اليوم الأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + ملاعق أرز 4 اليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + ملاعق أرز 4 اليوم الثالث: تونة +سلطة + 2 توست أ رغيف سن اليوم الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة اليوم السادس : علبة تونة + 2 توست سن + سلطة اليوم السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن أو 2 توست العشاء زبادي + ثمرة فاكهة2 الاسبوع الثانى الأفطار: كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل + ملعقة صغيرة مربي دايت +3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن الغذاء: اليوم الأول: وجبة مفتوحة اليوم الثاني: علبة تونة + سلطة + 2 توست ريجيم أو رغيف سن اليوم الثالث : 2 شريحة بيتزا + سلطة اليوم الرابع: 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة اليوم الخامس: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 6 ملاعق مكرونة + سلطة اليوم السادس: تونة + سلطة + توست ريجيم 2 اليوم السابع: 5 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء العشاء: قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة الاسبوع الثالث الأفطار: كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + 1 كرواسون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم الغداء اليوم الأول:واجبه مفتوحه اليوم الثاني: 1/2 كيلو سمك مشوي أو 2 قطعة سمك فيليه مشوي+4 ملاعق أرز + سلطة اليوم الثالث: 8 ملاعق كشري + سلطة اليوم الرابع : سيخ شيش طاووق (8 قطع) +سلطة+ 2رغيف سن اليوم الخامس: 2 هامبورجر مشوي+ سلطة + 2 توست اليوم السادس: 2 هوت دوج مشوي أو مسلوق أو 4 أصابع كفتة + سلطة + 2 عيش فينو سن اليوم السابع: صدر فرخة مشوية + سلطة العشاء: قطعة جبنة بيضاء + 2 توست سن او 3 مغارف شوربة خضار الاسبوع الرابع الأفطار: شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ا ملعقة مربي دايت + شريحة لانشون او مثلث جبنة نستو دايت+2 توست سن الغداء: اليوم الأول: وجبة مفتوحة اليوم الثاني: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية +خضار بأي كمية + سلطة اليوم الثالث: 1/4 كيلو جمبري او كاليماري مسلوق او مشوي في الفرن+رغيف سن + سلطة اليوم الرابع: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 10 أصابع محشي + سلطة اليوم الخامس: 8 ملاعق مسقعة دايت + رغيف سن + سلطة اليوم السادس: 3 بيضة اومليت مع الخضار + سلطة + رغيف سن اليوم السابع: 6 ملاعق فول بملعقة زيت زيتون صغيرة + سلطة + رغيف سن العشاء: 3مغرف شوربة خضار او بيضة مسلوقة + 2توست سن  | |||||||
|  |
|
28-02-11, 09:53 AM
| #6 | ||||
| نجم روايتي و مشارك مميز وفعال في القسم الطبي وعضو مميز بروابط الفنانين الاتراك ومراسلة أخبار فنية ووردة رابـطة عشـاق الثنائـى الماسـى روميـو وجـولييت القـرن 21 
|  شكرا كتير حبيبتى يسلموا على النصائح انا بتبعها فعلا | ||||
|
| |
|
03-03-11, 01:04 PM
| #8 | ||||||||
| نجم روايتي وكاتبة وقاصة في قلوب أحلام وعضوة في فريق الروايات الرومانسية المكتوبة
| اقتباس:
تسلمى حبيبتى على مرورك الجميل الف شكر يا قمر  | ||||||||
|
| |
|
03-03-11, 01:06 PM
| #9 | ||||||||
| نجم روايتي وكاتبة وقاصة في قلوب أحلام وعضوة في فريق الروايات الرومانسية المكتوبة
| اقتباس:
تسلمى حبيبتى احنا تحت الامر ويارب الموضوع يكون عجبك  | ||||||||
|
| |
|
03-03-11, 01:08 PM
| #10 | ||||||||
| نجم روايتي وكاتبة وقاصة في قلوب أحلام وعضوة في فريق الروايات الرومانسية المكتوبة
| اقتباس:
تسلمى يا قمر علشان تحرم تحكم عليا ههههههههه المرة الجاية هحكم عليها بموضوع بالقسم التركى ويكون جديد ومش مكرر هههه  | ||||||||
|
| |
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
.png)
العرض العادي
