الخروج
البحث
الاعلانات
التسجيل
الرئيسية
آخر 10 مشاركات
دموع تبتسم (38) للكاتبة: شارلوت ... كاملة ...
(الكاتـب :
najima
- ) »
مواسم العشق والشوق
(الكاتـب :
samar hemdan
- ) »
323-ضاع قلبها -دارسي ماجوير -(كتابة/ كاملة)
(الكاتـب :
Just Faith
- ) »
جئت إلى قلبك لاجئة *مميزة ومكتملة*
(الكاتـب :
آمال يسري
- ) »
هذه دُنيايْ ┃ * مميزة *مكتمله*
(الكاتـب :
Aurora
- ) »
عطش السنين ـ رينيه روزيل ـ 464 ( عدد جديد )
(الكاتـب :
^RAYAHEEN^
- ) »
24 - سجن العمر - جيسيكا ستيل ( إعادة تنزيل )
(الكاتـب :
* فوفو *
- ) »
لقاء الخريف / الكاتبة : طرماء و ثرثارة ، كاملة
(الكاتـب :
taman
- ) »
2- أصابعنا التي تحترق -ليليان بيك -كنوز أحلام(حصرياً)
(الكاتـب :
Just Faith
- ) »
تائــهــة في عتمتـك
(الكاتـب :
نسريـن
- )
شبكة روايتي الثقافية
>
المنتدى العلمي
>
الطب والصحه
>
صــحـــة ورشـــاقــــة
الألياف .. رشاقة للجسم وصحة للقلب
اسم العضو
حفظ البيانات؟
كلمة المرور
التسجيل
التعليمـــات
التقويم
اجعل كافة الأقسام مقروءة
LinkBack
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
26-11-14, 09:07 AM
#
1
الرغس
زائر
?
العضوٌ???
»
?
التسِجيلٌ
»
?
مشَارَ?اتْي
»
n/a
الألياف .. رشاقة للجسم وصحة للقلب
الألياف .. رشاقة للجسم وصحة للقلب
هذا الجزء من المحتوى مخفي
الألياف الغذائية المنحلة في الماء وغير المنحلة، ذات أهمية كبيرة للجسم لأنها تسهل وظيفة الأمعاء، وتمنع الإمساك، وتقلل الإصابة بالسمنة، وتبعد شبح الأمراض القلبية الوعائية، وتحمي من السرطان والداء السكري، وعدا هذا وذاك فهي تعطي طاقة قليلة، من هنا أهميتها للبدناء وللراغبين في المحافظة على «القد المياس». وتوصي منظمة الصحة العالمية بضرورة تناول ما لا يقل عن 20 إلى 30 غراماً من الألياف يومياً. وتتوافر الألياف في كل الأغذية النباتية بنسب متفاوتة، أما أهم الأغذية الغنية بها فهي:
1- نخالة الشوفان، وهي تأتي في أول القائمة، فمئة غرام منها تزود الجسم نحو 27 غراماً من الألياف التي تمتاز بأنها من النوع الذواب في الماء، إذ تتحد معه وتمتصه لتعطي مزيجاً ثخيناً ينزلق في سهولة في تلافيف الأمعاء، لذلك فهي مهمة جداً للتخلص من الإمساك المزمن مرض العصر.
2- نخالة القمح الكامل، وتمتاز بغناها بالألياف غير الذوابة التي تحرض الأمعاء على الحركة لمساعدتها على طرد محتوياتها من الفضلات. وتعجل نخالة القمح بالشبع وتبعد الشعور السريع بالجوع، وبالتالي تحد من تناول المزيد من السعرات الحرارية التي لا لزوم لها. وتشتهر نخالة القمح بغناها بالمركبات المضادة للأكسدة، وأهمها مادة «سوبر أوكسيد ديسوستيز»، التي تعتبر من أعتى الأسلحة التي يعتمد عليها الجسم لمقارعة الشوارد الكيماوية الحرة المتهمة بأنها الشرارة التي تطلق الكثير من الأمراض. وتعطي المئة غرام من نخالة القمح الكمية نفسها التي تعطيها 100 غرام من نخالة الشوفان.
3- المشمش المجفف، وتصل كمية الألياف في 100 منه إلى حوالى 25 غراماً، وهي كمية تسد حاجة الشخص اليومية منها. ويملك المشمش المجفف فوائد صحية كثيرة. ووفقاً لدراسة بريطانية فإنه يعد أفضل غذاء لصحة الشعر والعينين والبشرة، وللوقاية من بعض الأمراض الجلدية، نظراً إلى غناه بالفيتامين أ الذي يعتبر أحد أهم الأسلحة لإبعاد شبح التجاعيد وانكماش الجلد.
4- الخوخ المجفف، ويقوم بدور المسهّل الممتاز للجهاز الهضمي، نظراً الى احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية بنوعيها القابل وغير القابل للذوبان، كما يحتوي الخوخ المجفف على نسبة عالية من مادة السوربيتول التي هي نوع من أنواع السكر الذي يمتصه الجسم بشكل جزئي ويساهم في تنشيط حركة الأمعاء.
5- التين المجفف، وهو أيضاً يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الذوابة وغير الذوابة التي تلعب دوراً في تليين الأمعاء وفي منع الإمساك. ويحتوي التين على مكونات أخرى تساهم مع الألياف في الحفاظ على صحة القلب وفي السيطرة على ضغط الدم وفي محاربة السرطان.
6- الخرشوف، وهو غذاء غني بالألياف، وتوفر خرشوفة متوسطة الحجم ما يقرب من نصف الكمية الموصى بها يومياً من الألياف.
7- المكسرات، وهي مصادر طبيعية ممتازة للألياف، خصوصاً جوز البرازيل، والصنوبر، والجوز العادي التي تعد من أفضل مصادر الألياف بين جميع المكسرات.
بقي أن نعرف أن منافع الألياف لا تعني أن نمعن في استهلاك الأغذية الغنية بها، لأن فرط تناول الألياف يسبب الغازات والنفخة في البطن، فاعتدلوا في أكلها لتجنب مشاكلها
.
26-11-14, 09:13 AM
#
2
محمد فؤادد
?
العضوٌ???
»
320470
?
التسِجيلٌ
»
Jun 2014
?
مشَارَ?اتْي
»
903
?
نُقآطِيْ
»
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
محمد فؤادد
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى محمد فؤادد
البحث عن كل مشاركات محمد فؤادد
28-11-14, 08:32 AM
#
3
الرغس
زائر
?
العضوٌ???
»
?
التسِجيلٌ
»
?
مشَارَ?اتْي
»
n/a
29-11-14, 11:08 PM
#
4
انا هناء
?
العضوٌ???
»
331345
?
التسِجيلٌ
»
Nov 2014
?
مشَارَ?اتْي
»
12
?
نُقآطِيْ
»
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
التوقيع
عملية
جراحة السمنة
امن اهم عمليات الرجيم عملية المعدة بالمنظار و
تكميم المعدة
ان
جراحة السمنة
اصبحت حل عصرى للسمنة
انا هناء
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى انا هناء
زيارة موقع انا هناء المفضل
البحث عن كل مشاركات انا هناء
01-12-14, 11:59 AM
#
5
الرغس
زائر
?
العضوٌ???
»
?
التسِجيلٌ
»
?
مشَارَ?اتْي
»
n/a
مواقع النشر (المفضلة)
Digg
del.icio.us
StumbleUpon
Google
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع
أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي
الانتقال إلى العرض المتطور
الانتقال إلى العرض الشجري
تعليمات المشاركة
لا تستطيع
إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع
الرد على المواضيع
لا تستطيع
إرفاق ملفات
لا تستطيع
تعديل مشاركاتك
BB code
is
متاحة
الابتسامات
متاحة
كود [IMG]
متاحة
كود HTML
معطلة
Trackbacks
are
متاحة
Pingbacks
are
متاحة
Refbacks
are
متاحة
قوانين المنتدى
الانتقال السريع
لوحة تحكم العضو
الرسائل الخاصة
الاشتراكات
المتواجدون الآن
البحث في المنتدى
الصفحة الرئيسية للمنتدى
قسم الروايات
منتدى قصص من وحي الاعضاء
الروايات الطويلة المكتملة المنفردة ( وحي الأعضاء )
الروايات الطويلة المكتملة ضمن سلاسل (وحي الاعضاء)
الروايات القصيرة المكتملة (وحي الاعضاء)
القصص القصيرة (وحي الاعضاء)
عمود الاعضاء
شـرفـة الأعـضـاء
ارشيف الروايات الطويلة المغلقة غير المكتملة
ورشة عمل فريق قصص من وحي الأعضاء
ورشة عمل فريق التصميم الخاص بقصص من وحي الأعضاء
خاص بمشرفي قصص من وحي الأعضاء
مـنـتـدى قـلــوب أحـــلام
منتدى قلوب أحلام غربية
منتدى قلوب أحلام شرقية
منتدى قلوب أحلام قصيرة
قلوب النوفيلا.. (روايات مسلسلة - متعددة الفصول)
قـلـوب رومـانـسـيـة زائــرة
قلوب خيالية( روايات ونوفيلات متعددة الفصول)
قلوب خيالية قصيرة
قلوب خيالية زائرة
في قسمنا .. نــــافــذة !
قسم الروايات المتوقفه
خاص بمشرفات قلوب أحلام
ورشة العمل الخاصة بمصممات قلوب أحلام
ورشة عمل مدققات و مساعدات تصميم قلوب أحلام
ورشة عمل كاتبات قلوب أحلام
منتدى عالمي .. خيالي
أنا أحكي
عالمي .. خيالي
حياتي في قصة
أحب الرسوم المتحركة و الأنيميشن ... لأجعل منها قصة
مختبر الخيال
لوحة التميز
ورشة عمل
ورشة المشرفين
منتدى الروايات والقصص المنقولة
منتدى القصص القصيرة المنقولة
منتدى الروايات الطويلة المنقولة الخليجية المكتملة
منتدى الروايات العربية المنقولة المكتملة
روايات اللغة العربية الفصحى المنقولة
منتدى الروايات المنقوله المكتمله المصوره
ورشة الروايات والقصص المنقولة قيد الكتابة
ورشة الروايات المنقولة والمكتملة
قسم ارشيف الروايات المنقولة
- منتدى الاقتراحات والطلبات والمواضيع الجانبية
منتدى الروايات الرومانسية المترجمة
منتدى الروايات الرومـانسية المترجمة
فراشات روايتي
ألستروميري (روايات رومانسية مترجمة سلاسل)
قسم الروايات الخيالية المترجمة
منتدى الاقتراحات والطلبات والمواضيع الجانبية
ورشة فراشات الترجمة
ورشة عمل الروايات الرومانسية المترجمة
ورشة عمل الروايات الخيالية المترجمة
منتدى روايات (عبير- احلام ) , روايات رومنسيه متنوعة
منتدى روايات عبير العام
منتدى الاقتراحات والطلبات والمواضيع الجانبية
روايات عبير المكتوبة
عبير دار ميوزيك
منتدى روايات عبير القديمة
منتدى روايات عبير و قلوب عبير دار النحاس
منتدى روايات عبير الجديدة
ورشة فريق الروايات الرومانسية المكتوبة
منتدى روايات أحلام العام
روايات أحلام المكتوبة
منتدى الاقتراحات والطلبات والمواضيع الجانبية
منتدى روايات أحلام القديمة
منتدى روايات أحلام الجديدة
سلسلة كنوز أحلام القديمة ـ روايات حصرية
المنتدى العام للروايات الرومانسية
منتدى روايات ألحان
منتدى روايات غادة
منتدى روايات زهور
منتدى روايات رومانسية متنوعة مكتوبة
سلاسل الروايات المصريه
منتدى سلاسل روايات مصرية للجيب
سلسلة هاري بوتر
منتدى روايات سلسلة سافاري
منتدى روايات ما وراء الطبيعة
منتدى سلسلة رجل المستحيل
منتدى سلسلة ملف المستقبل
منتدى سلسلة حرب الجواسيس
منتدى سلسلة ع×2
منتدى سلسلة فانتازيا
منتدى سلسلة كوكتيل 2000
منتدى سلسلة روايات عالمية مترجمة للجيب
منتدى سلسلة مجانين
ورشة عمل سلاسل الجيب
القسم الأدبي
اخترت لروايتي
تراتيل المشاعر
دعوني أتنفس
فعاليات المنتدى الأدبي
فوضى الحواس
فـضـاءات
نـوارس الـضـاد
دائـرة الـضـوء
صحيفة الأخبار الأدبية
قسم الدواوين المصممة
خاص بمشرفي المنتدى الأدبي
ورشة عمل المنتدى الأدبي
مكتبات روايتي
طـلـبـات الـكـتــب
منتدى الـروايــات الـعـربـيـة
حصرياتنا الروائية العربية الجديدة
المؤلفات العربية الكاملة
ورشة عمل الروايات العربية
منتدى الـروايــات والمسرحـيات الـعـالـمـيـة
منتدى الاقتراحات والطلبات والمواضيع الجانبية
حصرياتنا الروائية الجديدة
روايات عالمية مترجمة
منتدى ستيفاني ماير
منتدى أجاثا كريستي
منتدى دانيال ستيل
منتدى باربرا كارتلاند
منتدى أرسين لوبين
منتدى ميشال زيفاكو
منتدى المسرحيات العالمية
المؤلفات العالمية الكاملة
ورشة عمل الـروايـات الـعالمية
منـتـدى أجــيــال الـغــد
المغامرون الخمسة
المكتبة الخضراء
منتدى القصص المصورة - comics
منتدى المجلات المتنوعة
المكتبة العربية
قسم الكتب الاسلامية
قسم كتب الموسوعات والمعاجم
قسم كتب الحضارة والتاريخ والجغرافيا
قسم كتب الاديان والاستشراق والفرق الاسلامية
قسم كتب الفلسفة والفكر الاسلامي
قسم كتب علم النفس
قسم الكتب السياسية
قسم كتب الشعر والدواوين الشعرية
قسم كتب البرمجة والحاسوب
قسم كتب الاساطير والخرافات والغرائب والألغاز
مختارات الأدب المحافظ
كتاب روايتى
منتدى الاقتراحات والطلبات والمواضيع الجانبية
نادي الكتاب
ورشة التصميم والتدقيق
خاص بمشرفي مكتبة روايتي
ورشــةعمل المكتبة العربية
English Library
Fiction
Drama
Danielle Steel
Romance
eBook collection
Paranormal/Horror
Crime - Suspense - Action
Agatha Christie
ورشة العمل
forum français
Horreur- Science Fiction
Humour - Comédie
forum de discussion
Romance
Les sagas
Drame
Humour - Comédie
Contes
Bandes Dessines
Poésie- Théâtre
Action - Aventures & Policiers
magazines
Livres audio
Espace Enfants
ورشة المكتبة الفرنسية
ورشة عمل فريق المكتبات
الأقسام العامه
مـايــطـلــبــه الأعــضــاء
الملتقى الإسلامي
صوتيات ومرئيات إسلامية
دار روايتي لتحفيظ القرآن
المــنــتـدى الــعـــام
الحــوار الـجــاد
مناسبات روايتي
منتـدى الترحيــب بالأعضــاء الجـــدد
جروب روايتي
منتدى القضية الفلسطينيـة
ورشة العمل
Rewity Protecting Team
المنتدى العلمي
ذوي الإحتياجات الخاصة
التوحد
عين التوحد
الإعاقة الرئيسية
ورشة العمل
منتدى الفنون الجميلة
الفنون الجميلة للبراعم
الطب والصحه
الاخبار الطبية
الـطـب الـبـديـل
صــحـــة ورشـــاقــــة
الـعـيـادة الألـكـتـرونـيـة
ورشة عمل
علم النفس والتنمية البشرية
تطوير الذات والادارة الالكتروني
ورشة العمل
البحوث العلمية
منتدى البحوث والمعلومات العامة
SECOND CUP
موسوعة الإعجاز العلمي في القرآن الكريم والسنة
خاص بمشرفي منتدى البحوث
ركن تعليم اللغات
قسم تعليم اللغة الانجليزية
قسم تعليم اللغة الفرنسية
قسم تعليم اللغة الاسبانية
قسم تعليم اللغة الايطالية
قسم تعليم اللغة الالمانية
ورشة منتدى تعليم اللغات
قسم المواضيع الجانبية والطلبات والاقتراحات
القسم الاجتماعي
أفتح قلبك
الـمـجـلـة الـشـبـابـيـة
ركن آدم
شخصيات صنعت التاريخ
المنتدى الألكتروني لسلسلة العظماء
مجلة روايتي الإلكترونية
ورشــة الـعـمـل المجلة الشبابية
الـمـنـتـدى الـسـيـاحـي
منتجع الترفيه السياحي
الـسـيـاحـة الإلـكـتـرونـيـة
عالم حواء النسائي
منتدى اسرة حواء
فضفضة حواء
منتدى المرأة الحامل
منتدى الطفل
منتدى الحياة الزوجية
ركن العائلة الالكتروني
ورشة عمل
عروس روايتي
العناية بالشعر والبشرة
قسم الشعر
قسم البشرة
كتب العناية بجمال المرأة
المكياج و العطور
عالم الأناقة والأزياء
أرشيف مجلة أزياء روايتي وفعاليات الازياء
مــطــبــخ روايــتــي
الاطباق الرئيسية والمقبلات
الحلويات
المعجنات والسندويشات
الشوربات والسلطة
العصائر والمشروبات الساخنه
نصائح وأفكار واختراعات ومعلومات
كتب الطبخ العربية _ الأجنبية _ فيديوهات
قسم فيديوهات عن الطبخ بيد اشهر الطباخين العالميين
كتب الطبخ الأجنبية Foreign Cookbooks
ورشة عمل
ديكور المنازل
كتب و مجلات
ورشة قسم الديكور
الأعمال اليدويه والتطريز والكروشيه
كتب و مجلات
الكروشيه والتريكو
التطريز بأنواعه ومستلزماته
ورشة العمل
قسم التصاميم الفنية
ورشة فريق تصاميم روايتي
منتدى التصاميم والجرافيكس
معرض روايتي للمبدعين
مدرسه روايتي للابداع والتصاميم
مكتبة روايتي لاداوات التصاميم
قسم الملتيميديا
مـنـتـدى الــصـــور
مـنـتـدى الـكـاريـكـاتـيــر
الأفـلام الـوثـائـقـيـة
الافلام المتسلسلة
ورشة الأفلام الوثائقية
منتدى البرامج والحاسوب
أقسام الترفيه
روايـتـي كـافـيـه
فـلـفـل حــار
منتدى الضحك والفرفشة
تسالي مصوره
منتدى الألعاب
ورشة عمل التسالي
الساعة الآن
05:13 PM
-- Rewity_Orginal_1
-- Script4Mobile
الاتصال بنا
-
روايتي
-
الأرشيف
-
الأعلى
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
LinkBack
LinkBack URL
About LinkBacks