[فراس الاصيل]

معلومات صحيه منوعه عن الاطعمه والمشروبات.


ينصح الأطباء بشرب القهوة بعد تركها وذلك من أجل تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان وخاصة سرطان الرئه والمرئ والفم والتي تعد القهوة أحد أهم العوامل المسببة في الإصابة بهم.
ينصح الأطباء بمضغ الطعام جيدا قبل بلعه وذلك من أجل تسهيل العملية الهضمية على الجهاز الهضمي ومن أجل زيادة معدل الاستفادة وخاصة الخضروات بأقصى طريقة ممكنة حيث أن الخضراوات تحتوى على كل العناصر المفيدة لجسم الإنسان عند مضغها جيدا يتم استخلاص كافة العناصر الكيميائية المفيدة لجسم الإنسان منها.
ينصح الأطباء الناس بالمشي قبل الطعام وذلك من أجل تحسين عملية التمثيل الغذائي وينصح النساء بالمشي لمدة نصف ساعة يوميا من أجل تخليص الجسم من الدهون الزائده وتنشيط الدورة الدموية كما أنه يعمل على الحد من معدل الإصابة بسرطان الثدي وإعطاء النساء قوام رشيق ومثالي.
ينصح الأطباء بعمل جدول اعمال يومي وذلك لأن ضغط العمل يؤدي في النهاية لتراكم الاعمال كنا أمها قد يسبب ارتفاع الضغط.
من أهم الطرق لمكافحة الحموضة هو مضغ العلكة الخالية من السكر بين الوجبات وذلك لأنها تمنع الحموضة .
ينصح الاطباء بان يشتمل يومك على حصة من تناول الفواكه والخضروات وذلك لانه تعمل على الحد من اخطار الاصابة بالنوبات القلبية بنسبة تصل الى 70٪ كما انها تعطي للجسم الفيتامينات التي يحتاجها.
ينصح بتحلية المشروبات بالعسل بدلا من السكر وذلك لأن العسل يحتوى على العديد من الفوائد العامة تقوية جهاز المناعة مثلا لتجديد نضارة البشرة.
ينصح الأطباء بارتداء نظارات الشمس من الأنواع الصحية وذلك لأنها تعمل على حماية العين من خطر الاصابة باي مرض ناتج بسبب الاشعه فوق البنفسجيه.
من المعلومات الصحيه الغير معروفة هي أنه إذا لم يتم ترطيب فرشاة الاسنان ووضعت المعجون فان هذا يعمل على تنظيف الأسنان بشكل أنظف كما ان استخدام الفرشاة وهي جافة فان ذلك يعمل على التخلص من البلاك بنسبة تصل إلى 67٪ كما انه يقي الأسنان من التسوس بصورة أفضل.
ينصح الأطباء بالنوم عدد ساعات كافي وذلك من أجل إنتاج مادة الميلاتونين التي تعمل على مكافحة التقدم في العمر كما انها تعمل على منع ظهور التجاعيد كما ان النوم لفترات معتدله تمنع الارق وتمنع الارهاق العام .
من المفيد لك ان تستبدل الخبز الابيض بالخبز الاسمر وذلك لأن الخبز الأسمر يحتوي على نسبة ألياف كبيرة .
ينصح الأطباء بتناول الشاي الأخضر بصورة يومية حيث يعمل على تقليل معدل تاكسد خلايا الدم الحمراء كما انه يعمل على تحسين عملية الهضم وتخفيض نسبة الدهون من الجسم.
ينصح الاطباء بتناول السمك مره او مرتين اسبوعيا وذلك من اجل امداد الجسم بالكميات التي يحتاجها من الفوسفور كما أنه يعمل على إنعاش الدماغ وموازنة المواد الكيميائية التي يحتاجها الجسم.
ينصح الأطباء بتناول الشيكولاته بمعدل معين يوميا حيث ان قطعتين يوميا تكفي لمنع حدوث فقر الدم او تغير في المزاج العام وينصح بعدم الاكثار منها لتجنب السمنة وأمراض السكر والضغط.
ينصح الاطباء بالاكثار من تناول المياه حيث أنها تعمل على تنظيف الجسم من السموم كما أن كل الأنشطة الحيوية التي يقوم بها الجسم تعتمد بالأساس على توافر المياه ولكن لا يمكن تحديد الكمية لكل الناس والكمية الواجب تناولها تختلف من شخص لآخر ولكن هناك معادلة عامة يمكن تطبيقها لمعرفة مقدار الماء الذي تحتاجه وهي ان لكل عشرة كيلوجرام من جسمك تحتاج كوب ماء أي إذا كنت مثلا ستين كيلو جرام ستحتاج الى ٦ اكواب ماء على الاقل .