13-11-10, 03:20 AM
| #1 | |||||||
| روايتي مؤسس ونجم روايتي و مشارك مميز وفعال في القسم الطبي وعضو متألق في قسم علم النفس وتطوير الذات  
|  كيف تتعامل مع الهموم ??? كيف تتعامل مع الهموم لا اله إلا أنت سبحانك أني كنت من الظالمين ما عودتنا الحياة أن تتعاهدنا باللين والدلال وما كان من أخلاقها العطف والرقة ومع لحظات الضيق وساعات الألم وأوقات الانكسار التي لا تفتأ الحياة تهديها لنا يتباين البشر في طباعهم وأساليبهم لمواجهة هذه المواقف ، وتعامل الناس مع هذه المواقف ينقسمون إلى ثلاثة أصناف: الصنف الأول: ------------------------- فتجد بعضهم يدمن الشكوى ويمتهن اللوم ويتقمص دور الضحية عند القاصي والداني ويتسول العطف من الجميع, فبمجرد ما يُسأل عن حاله تجده ينظم القصائد الطوال في رثاء نفسه (جاوز فيها رثاء أبي ذؤيب لأولاده والخنساء لأخيها)، كثير التسخط دائم العويل يستجلب لك كل أوجاع العالم ويصب عليك كميات لاحصر لها من الأسى ولا تجده إلا متوجعا ناقما على الدنيا وكيف أنها هدّت أركانه وقصمت ظهره وعبثت به كما يعبث الريح السموم بالوردة النضرة! وحاله الآن كنجم هوى وقصر خوى, ينشر الكآبة أينما حل، قد رسم للحياة (ماضيا ومستقبلا وحاضرا) أبشع اللوحات ونسي أن شكوى واحدة ستتبعها ألف شكوى, وخوفاً سيطلق ألف خوف معه، والمفارقة العجيبة أن هولاء بقدر نجاحهم في كسب عطف الآخرين بقدر ما يفقدون شيئا ليس بالقليل من احترامهم وتقديرهم! والنتيجة المتوقعة هي انفضاض الناس من حولهم وزهدهم فيهم, لأن الجلوس معهم استنزاف للطاقة وهدر للوقت ومجلبة للكدر والضيق ناهيك عما يقومون به من فضح لأنفسهم وتشهير بزلاتهم وهتك لأسرارهم. والصنف الثاني: ------------------------- هناك نمط آخر قد كلف نفسه ما لا تطيق، حمل همه وحده وبقي حبيسا لغوائل الأيام وعاديات الليالي لا صديقا يُشتكى له ولا صدرا حنونا يختبئ فيه ولا عقلا حكيما ينير له ما أظلم في طريقه، قد كظم مشاعره ليحمل ثقله بنفسه حتى لا يكدر صفاء من حوله وعندها ستتراكم الهموم وتتكثف الأحزان فتضحى كالرواسي الجاثمة على صدره! والصنف الثالث: ------------------------- يتعامل مع الأزمات بحنكة وهدوء يمارس تقنية (الإفضاء النفسي) أو (تنفيس العواطف) عند الحاجة وعند تجاوز الحزام الطبيين وهي كما قرر علماء النفس وسيلة مثلى للتخلص من الكثير من الضغوط النفسية، وقد أطلق الدكتور كارل مننجر أحد البارزين في علم النفس عليها مصطلح (انطقها وتخلص منها) (Talk it out) وجعلها أحد أهم أدوات العلاج النفسي وهي طريقة فعالة للسيطرة على القلق والتوقف عن أكل النفس وذلك بالجهر بالأفكار وتنفيس العواطف والتخلص منها بطردها خارج الجهاز العصبي قبل أن يفور بخارها من الأذنين وقبل الوصول للنقطة الحرجة التي سننفجر معها بمئات الأشكال المدمرة والكارثية، وللإفضاء النفسي صور متعددة منها: 1 - اللجوء للبكاء عندما يعصف الحزن.. فالبكاء يخفف الضغط النفسي الكبير وكذلك يقوّى جهاز المناعة، ويساعد الجسم على مقاومة الأمراض المتعلقة بالضغوط النفسية... 2 - ومن أروع طرق الفضفضة اللجوء إلى إنسان ثقة ذي حكمة ونظر وكاتم للسر تبث له الآلام والآمال والاعترافات والتطلعات والأحلام طلبا وراء الإحساس بالمشاركة الوجدانية التي يشير لها الشعار المتحضر (قلبي معك) تيمناً بقول الشاعر: ولابد من شكوى إلى ذي مروءة يسليك أو يواسيك أو يتوجع ولأن كل منا يرى الموضوع من زاوية واحدة تصبح إحدى أهم فوائد الفضفضة للثقات هي مشاركتهم لنا برؤاهم المختلفة وآرائهم المتعددة وقد فعل هذا قدوتنا وقرة أعيننا عندما اشتد عليه الأمر في الغار فأباح بسره وأفضى بهمه لأمنا خديجة اللهم صلِّ وسلم عليه وكذلك فعل مع أم سلمة رضي الله عنها في الحديبية ويذكر عن القائد العجيب نابليون بونابرت الرجل والذي ساد أوربا وقد كان يلهو بتيجانها كما يلهو لاعب الشطرنج بالقطع قال ذات يوم عن نفسه: (إنه أضعف من أن يقدر على كتمان متاعبه وهمومه وأن يحتفظ بها وحده) وعليك الانتباه لقضية هامة وهي أنك عندما تشرع في إفراغ حمولة الألم عليك أن تتأكد من إفراغها كاملة والتخلص منها دفعة واحدة ثم بعد ذلك انس الأمر تماما!.. 3 - ومن الوسائل الجيدة للتنفيس عن المشاعر كما أكدت بعض الدراسات النفسية التعبير عن المشاعر السلبية بالكتابة وهو يخفف عنا الأحمال ويزيح الكثير من الهموم، ويساعد على اندمال الجراحات النفسية ويدفع شرور مرض الاكتئاب، ويجعلنا في حالة نفسية جيدة تمكن من التعامل مع مشكلاتنا بشكل أفضل.. 4 - ومن أروع الطرق وأعظمها أثرا وأضمنها نتيجة وأيسرها ممارسة تقنية (الإفضاء النفسي) مع العزيز العظيم فقد جاء في الحديث أن الحبيب اللهم صلِّ وسلم عليه كان إذا حزبه أمر فزع للصلاة وفيها ينطرح تحت عتبة الرحيم، يجأر إليه ويغبر جبهته على بابه شاكيا إليه الهم وطالبا العون وبعده سيذهب الوجوم ويتشرد الأسف وتسكن اللوعة. دعاء الهم والحزن ------------------------- "اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن ، والعجز والكسل والبخل والجبن , و غلبة الدين و قهر الرجال" " اللهم إن كان رزقي في السماء فأنزله وإن كان في الأرض فأخرجه وإن كان بعيدا فقربه وإن كان قريبا فيسره وإن كان قليلا فكثره وإن كان كثيرا فبارك لي فيه " " الهي ادعوك دعاء من اشتدت فاقته و ضعفت قوته و قلت حيلته دعاء الغريق المضطر البائس الفقير الذي لا يجد لكشف ما هو فيه من الذنوب إلا أنت فصل اللهم و صل و بارك على سيدنا محمد و على آل محمد و اكشف ما بي من ضر انك ارحم الراحمين لا اله إلا أنت سبحانك أني كنت من الظالمين مما قرأت | |||||||
|  |
|
13-11-10, 04:32 AM
| #2 |
| |  مشكورة حبيبتى على الموضوع الرائع واهم حاجة التعامل مع الهموم على قدر مستوى الهموم وعدم المبالغة فى الاسى والحزن |
|
| |
|
13-11-10, 06:20 AM
| #4 | |||||||||
| نجم روايتي وكاتبة ومحرر لغوي في قلوب أحلام وقاصة في قلوب أحلام القصيرة  
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بارك الله فيك على مواضيعك القيمة شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . | |||||||||
|
| |
|
15-11-10, 01:13 AM
| #7 | ||||
| عضو ذهبي 
| موضوعك مميز يا هبهوبه تعرفى انا من النمط الثالث او الصنف الثالث وكن ابى رحمه الله عليه كان من النمط الثانى فكان يبتسم ويضحك معنا وهو مثقل بالهموم والامراض حتى ان سبب وفاته كان اصابته بمرض صعب منذ سنوات ولكنه لم يخبر احد حتى اسبوعين قبل وفاته عندما اشتد عليه المرض وعلمنا من الاطباء فرحمه الله عليه عاش بينا دون ان يثقل كاهلنا باى هم او حزن فكان وهج حياتنا رحمه الله رحمه واسعه فانا افتقده بشده وافتقد ابتسامته التى كان يتبسم بها حتى وهو فى اشد المرض رحمه الله وادخله فسيح جناته اللهم امين جزاكى الله خيرا على دعاء هذه الادعيه المهمه فى حياتنا فهى تصبرنا على وتخفف عنا ما اصابنا من مصائب ومحن كفانا الله واياكم شر المحن والمصائب وفعلا موضوعك مميز ويستحق احلى خمس نجوم واحلى تقييم ليديكى التى كتبتذا الموضوع المميز  | ||||
|
| |
|
15-11-10, 07:51 PM
| #8 | ||||||||
| روايتي مؤسس ونجم روايتي و مشارك مميز وفعال في القسم الطبي وعضو متألق في قسم علم النفس وتطوير الذات
| اقتباس:
 | ||||||||
|
| |
|
15-11-10, 08:01 PM
| #9 | ||||||||
| روايتي مؤسس ونجم روايتي و مشارك مميز وفعال في القسم الطبي وعضو متألق في قسم علم النفس وتطوير الذات
| اقتباس:
ربنا يرحمه يا ماهي و يغفر له و يسكنه فسيح جناته يارب و يجمعه معاكم في الفردوس الاعلى و يرزقه مرافقة حبيبنا سيدنا محمد صلى الله عليه و سلم في اعلى عليين ..يارب اللهم آمين انا كن فيا كتيررررر من النوع الثاني بصراحة يمكن كنت النوع الثاني مية بالمية قبل سنتين فاتو ..عشان كده حاسة قوي باللي بتقوليه ..و قد ايه والدك تحمل عشانكم و بيضحي عشان بيحبكم الله يكرمه و يرحمه ...و لكني بدات انقل على النوع الثالث من سنتين فاتو تقريبا .. و السبب يمكن لاني مكنتش لاقية الشخص المناسب الحكيم اللي ينصحني و يرشدني و يوجهني بطريقة صح .. و لكن لما ربنا رزقني بالصحبة الصالحة و لله الحمد و الشكر كله... بقيت اعرف ازاي اعبر عن مشاعري و انا متاكده من توجهيهم السليم لي و واثقة في نصائحهم بفضل الله سبحانه و تعالى .. و الله كريم منوراني يا ماهي بجد الله يكرمك و يسعدك ياغالية | ||||||||
|
| |
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
العرض العادي
