ريجيم هوليود

[صغيرونة]

هذا الريجيم أنا جربته ونزلت 10 كيلو خلال 6 أسابيع وبقالي فقط أنقص 6 كيلو عشان أوصل للوزن المثالي لطولي حيث أن طولي 162 ووزني 67 كيلو
وصدقوني هذا الريجيم ممتاز وأنصحكم اتجربونه وماراح تندمون وهذا مقطع بسيط من الكتاب ...

وهي لتطبقها في حياتك اليومية لتؤمن لنفسك رشاقة دائمة :


1- احسب حسابا لكل لقمة , إذ ليست الموائد العامرة بألوان الطعام الشهية ، ما يقود إلى السمنة , بل هو الالتهام العشوائي غير المحسوب لكل نوع من الطعام 0
2- فكر مسبقا بما تريد أن تأكله 0فاذا كنت واعيا متبصرا فلا شيء سيجعلك تسمن 0
3- هذا الريجيم هو ريجيمك أنت , وليس ريجيم أي شخص آخر0فاعتمد في بنائه على المآكل التي تحب 0
4- اجعل من ميزانك صديقك المفضل 0فهو الذي ينبئك ما إذا كان هذا الطعام يمر أو لا يمر , أي يسمن أو لا يسمن 0
5- إذا لم تستطع أن تحصل على شيء الآن فهو لك فيما بعد , إن لم يكن اليوم فغداً . لن يختفي شيء عن ظهر البسيطة . ولن تتحول كل المطاعم بحدث غادر إلى رماد ، ولا متاجر الحلوى ولا محلات اللحوم الباردة أو المقددة ، ولا سائر "معابد" المآكل الأخرى .
6- فكر بالطعام بصيغ واعتبارات المستقبل خلال كل أيام عمرك ، ولا تقصره على حاضر أيامك فحسب .
7- الطعام هو الطاقة والحيوية ، طاقتك وحيويتك أنت . والطريقة التي تنظر بها إلى نفسك وتحس فيها ذاتك , والتي ينظر بها الناس إليك ويحسونك فيها , تتوقف على طاقتك وحيويتك , وهذه لا تأتي إلا من شيء واحد : الطعام الذي تأكله .
8- اجعل من الأكل تجربة ، واختبر الطعام وجربه . فمن حقك أن تأكل ما يعجبك .
9- حدد لنفسك أهدافاً واقعية حتى لا تقعد في الفشل ملوماً . لا تجعل من نفسك ضحية .
10- تصبح شخصاً ممشوقاً رشيقاً عندما تتخلى عن عقلية البدين السمين , من النواحي الجسدية والفكرية والانفعالية – العاطفية .



( كتاب ( ريجيم هوليوود ) لـ جودي مايزل . للصحة والرشاقة في ستة أسابيع )

:showoff:

[shathawi]

شكرا

[واثقة الخطى]

[ღ BAnNOoTAღ]

[zanoba_2008]

[سيرينا]

[اماني العمر]

[صغيرونة]

مشكوووورين حبايبي على المرور الحلو

[otilsalim]

[نيلي]