شبكة روايتي الثقافية - طبخات دايت - افكار تخفيف الوزن - نصائح الرجيم

شبكة روايتي الثقافية (https://www.rewity.com/forum/index.php)

- مــطــبــخ روايــتــي (https://www.rewity.com/forum/f81/)

طريقة عمل الشوربة المكسيكية بالفلفل الحار

الشوربة المكسيكية من أنواع الشوربات الصحية التي تعطي حرارة للجسم. تصلح شتاءًا للتدفئة، وهي غنية بالقيمة الغذائية العالية لاحتوائها على فيتامينات ومضادات الأكسدة. وهي تصلح لعمل حمية غذائية في أي وقت دون استخدام كريمة دسمة.

المقادير

4 صدور دجاج مسلوقة ومقطعة مكعبات صغيرة

1/2 علبة فاصوليا حمراء

1/2 علبة فاصوليا بيضاء

1/2 علبة من حبوب الذرة

كوب عصير طماطم مركز طازج

كوب كريمة طبخ (لايت)

حبة بصل كبيرة مفرومة

حبة فلفل أخضر مفروم

حبة فلفل أحمر مفروم

حبة فلفل أخضر حار مفروم

ملعقة كبيرة زبدة

3 أكواب مرق دجاج

½ ملعقة صغيرة كمون

ملح وفلفل أسود

طريقة التحضير

ضعي الزبدة في وعاء للطهي على حرارة متوسطة، ثم أضيفي البصل وقلبيه حتى يذبل.

أضيفي الفلفل الأخضر والأحمر والفلفل الحار وقلبي لمدة 5 دقائق.

أضيفي الفاصوليا البيضاء والحمراء والذرة والدجاج والكمون والملح والفلفل الأسود وقلبي لمدة 10 دقائق.

أضيفي عصير الطماطم الطازج واتركيه على نار هادئة لمدة 15 دقيقة مع التقليب كل دقيقتين.

أضيفي المرق والكريمة وقلبي باستمرار حتى تغلي.

ضعي الشوربة في أطباق التقديم وقدميها ساخنة مع الخبز المحمص بالهنا والشفا.

https://www.m9c.net/uploads/15485258741.jpg

https://www.m9c.net/uploads/15485258742.gif

طريقة عمل سلطة الفول الأخضر والمشروم بالصلصة الفرنسية

طبق من الوصفات السهلة للسلطات ذات القيمة الغذائية العالية، حيث تحتوي على بروتين نباتي في الفول الأخضر إضافة إلى المشروم والخضروات الورقية.

https://www.m9c.net/uploads/15485261251.gif

المقادير

كوب فول أخضر

1/2 كوب مشروم شرائح

3 اوراق خس أمريكي أو كابوتشا

3 أوراق ملفوف أحمر مقطع صغير

1/2 حبة فلفل رومي أخضر مقطع

3 ملاعق ذرة مسلوقة

3 ملاعق بقدونس مفروم

الصوص الفرنسي

حبة بصل مفرومة

3 فص ثوم مهروس

ملعقتين زيت زيتون

ملعقة كبيرة خل

عصير ليمونة

ملح وكمون

3 ملاعق تاباسكو حار

طريقة التحضير

ضعي فرشة من أوراق الخس والملفوف الأحمر في طبق سرفيس للسلطة.

ضعي باقي مكونات السلطة فوق أوراق الخس.

إخلطي مكونات الصوص ووزعيها فوق السلطة. ثم وزعي التاباسكو الحار على الوجه. وبالهنا والشفا.

https://www.m9c.net/uploads/15485261252.jpg

طريقة عمل بيض بالأعشاب والريحان لفطور صحي

طريقة عمل بيض بالأعشاب والريحان لفطور صحي

أطباق البيض من وصفات الفطور الصحي السهلة، إلا أنها تحتوي على قيمة غذائية عالية وتعطي إحساسًا بالشبع خلال ساعات النهار. يمكن طهي البيض بطرق متعددة مع الإضافات حسب الذوق

المقادير

4 6 بيضات

1/4 كوب أوراق ريحان

ورق جرجير

ملعقة زعتر جاف مطحون

ملعقة سمسم محمص

ملح وفلفل

2 ملعقة زبدة

طماطم حلقات

طريقة التحضير

ضعي الزبدة في وعاء للقلي لايلتصق به الطعام، على نار متوسطة واكسري البيض في بولة وضعيه في الزبدة الساخنة.

أضيفي الملح والفلفل وأوراق الريحان والزعتر.

ضعي البيض في طبق التقديم وحوله الجرجير والريحان والطماطم، ثم انثري حبات السمسم وقدميه ساخنًا مع الخبز الكامل بالهنا والشفا.

منقول

https://l.top4top.io/p_16521ad8a1.jpg