نصائح هامة00 للصبايا الحلوين00 والشباب الجامدين

[اسيرة الشتاء]

اولا:كيف تحفز نفسك:
1-نمي نفسك دائما000كن متطلعا علي كل جديد في مجالاتك المفضلة والمجالات الاخري قدر الامكان0
2-ضع اهداف مثيرة 00تسعي اوتريد تحقيقها وتنفيذها
3-استرخ قليلا0000فالاسترخاء هو فن 0000خذ نفس عميق واحبسه وعد من 1الي 10 واذرفه ببطء شديد وستشعر بتحسن او مدد جسدك علي كرسي مريح واحلم بمكان جميل تذهب اليه0
4-ملتقي العباقرة 0000اي حاول ان تستمد الخبرة ممن سبقوك في المجال الذي تريد التقدم فيه اقرأ000 استمع 0000اطلب النصيحة000ونفذها بشكل صحيح
5-دفتر الانجازات0000اصنع لنفسك دفتر 000تدون فيه مانجزته في يومك000كأن تتعلم لغة جديدة00او تعلم شي جديد 0000وليس شرط يوميا 000ممكن يكون000اسبوعيا 000شهريا000دون فيه لتحصد فيه000ماانجزته00وحققته بنجاح0


ثانيا::عوامل تجعل من التغيير مرحبا به ومقبولا::
1-اجعل التغيير منهج لحياتك000بمعني غير في ديكور غرفتك0000غير مكان جلوسك000في عملك000في كليتك000غير الوان ملابسك000طور افكارك وغيرها000غير عادتك000فهذا يساعدك علي ان يكون التغيير جزء من حياتك اليومية000ولن تشعر بارتباك اوحيرة0
2-كن متحررا0000اي تخلص من افكارك البالية000القديمة000طور نفسك بالجديد00واسعي للمعرفة 0000للجديد000وحافظ علي عادات مجتمعك القيمة000وسلوكك القيم00واسعي للتحرر من المعوقات التي تقيد تقدمك00
3-غير مابحولك000وابدا بنفسك000(ان الله لا يغير مابقوما حتي يغيروا ما بانفسهم)غير طريقة تفكيرك 000طريقة تنفيذك لاهدافك



ثالثا::عشر خطوات للتغيير0001-ضع خطة دقيقة ومفصلة للشئ الذي تود تغييره0
2-ضع اطارا زمنيا لها0000حدد وقت لتنفيذها وللانتهاء منها0
3-ضع شرحا وافيا000للخطة بطريقة صحيحة وواضحة ومفهمومة0
4-اعرض هذا الشرح بطريقة ايجابية وحماسية ليتاكد الاخرون من انك تعرف ماذا تفعل0
5-وضح ما سيحدث من تغيير وبين اثره في الحاضر والمستقبل0
6-توقع الاعتراضات التي سوف تتعرض لها وجهز ردا عمليا عليها0
7-لا تنفعل ،تقبل الاراء مهما كانت صادمة لك ومخيبة لامالك0
8-تحمل المسئولية مهما كانت النتائج التي ستتعرض لها 0
9-كن مرنا في تعديل خطتك وغيرها اذا مابين لك احدهم ان بها خللا ما0
10-اشكر الجميع من تقبل التغيير منهم ومن عارضه0

رابعا::اسباب [SIZE="4"]ضرورة تحديد اهداف لحياتنا :.
1-للتحكم في الذات000
2-للثقة في النفس000
3-للرقي من الذات وتحفيزها 000
4-لادارة الوقت بطريقة تحد من شعورنا بالضياع وهدر ايامنا والشعور بالفراغ000
5-لكي تستمع بحياتك وتنفذ ما تسعي اليه في حياتك وتصل للشعور بالسلام مع النفس ومع الافراد ممن حولك0000



وللحديث بقية ان اعجبتكم الفكرة نستكملها بعد مشاهدة ردودكم
منقول من كتاب البحث عن الذات للدكتور المحاضر ((ابراهيم الفقي ))[/SI:syria8:ZE]

[قايد الريم511]

يسلمووووووو يالغلاء
ويعطيك الف عافيه

دمتي بــــــــود

[دانية]

يسلمو كتير
واكيد عجبتنا وبانتظار البقية

[R@noosh]

حبيبة قلبي يا ايسي

انا مش رح اوعدك لكن احاول ههه

وبانتظار ما لديكي

يسلموااا يا قمر

[اسيرة الشتاء]

بما ان الموضوع عجبكم فنستكمل الحديث وبعدين ارد علي زواري الحلوين00
خامسا::ماهي اسباب التوتر لديك ::
1-العجز000هو احساس يروادك عن عدم قدرتك لانجاز اهدافك وبناء حياتك بطريقتك الخاصة00
2-التشكيك000وهو استمرارك في التشكيك في قدراتك وامكنياتك العقلية والمادية ونقص المعلومات لديك
3-الاجهاد0000شعورك بالتعب والارهاق يقودك احيانا كثيرة للاحساس بالقلق والتوتر
4-عدم التقدير000سواء كان من نفسك او من الاخرين وشعورك بعدم الرضا عن انجازاتك وانصاف نفسك وشخصك
5-الكتمان0000هو شعور ينتابك عندما تعجز عن البوح باهدافك لنفسك وللاخرين والبوح بمشاكلك والعمل علي حلها
6-عدم التنظيم000اشاعة الفوضي في حياتك لن يساعدك علي تجاوز مشاكلك والشعور بالراحة بل سيذيد من شعورك بالتوتر
7-العادات اليومية000تشعرك بالملل والسأم وترهق جهازك العصبي لذلك التغيير هو دائما الافضل سواء في عملك او حياتك اليومية
8-الام الجسدي 000يزيد احيانا كثيرة من شعورك بالتوتر ويؤثر علي قرارتك ويرهق تفكيرك
9-الالم النفسي 000وهو الاعظم في راي علي زيادة التوتر فحاول ان تجد حل لمشاكلك و تبوح لمن يستطيع ان يساعدك علي حلها وليس لمن يحاول ان يزيد من الامك



سادسا::مايساعدك علي التخلص من التوتر::
1- التفويض 0000حاول ان تجد من يساعدك علي تحمل جزء من اعباءك اليومية لتعتني بنفسك قليلا
2-التنظيم0000ابدأ بتنظيم وقتك ثم اعمل علي تنظيم يومك واعمالك وبعد ذلك نظم خططك الاسبوعية وضع جدول لمواعيدك واعمالك سيساعدك ذلك علي التخلص من اعمال كثيرة في وقت قصير ويشعرك بقليل من الراحة
3-الجماعية000اعمل في جماعة واعملوا علي تحقيق اهدافكم معا بتشجيع وايجابية
4-لا تحمل هموم الماضي ولا تستدعي مشكلات المستقبل 000بمعني دع كل مشكلة لوقتها وانسي الماضي وخذ من اخطاءك عبرة وتعلم منها واتركها وراءك
5-انظر الي نصف الكوب المملوء000وتحلي بالشجاعة والتفاؤل واترك التشاؤم فلن يفيدك( غير زيادة ضغط الدم 00دي من عندي انا )
6- تعلم فن التنفس000استرخي واملاء صدرك بالهواء واذرفة ببطء لتزيح من شعورك بالضيق
7-مارس التمارين الرياضية 000لمدة نصف ساعة يوميا علي الاقل(ومش تقول لي مش عندك وقت سيب البلاي ستيشن)والعب رياضة لانها تقلل من الاعباء وتساعد علي التخفيف من الضغط اليومي00



سابعا::::مهارات الاتصال الناجح::
1-استوعب محدثك جيدا000 وفكر جيدا فيما يقوله
2-استمع اكثر مما تتكلم 000فتتجنب ضياع الوقت وكذلك عدم الخوض في الاخطاء
3-الابتسامة000صدقني تصنع المعجزات دائما وتعطي انطباعا جيدا دائما وتفتح لك القلوب والمجالات الكثيرة
4-انظر الي عين محدثك 000وهو يحاورك لانه يعطي انطباعا جيد بالاهتمام لما يقوله
5-فرق بين الخاطئ والمخطئ000عندما تستمع الي مشكلة لا تنحاز لطرف ضد طرف اخر دون ان تعي المسالة او المشكلة
6-تحدث دائما بايجابية وتفاؤل
7-كن مرنا000فلا تتوقف عند الثغرات دون مبرر واستمع للجميع وحاول لن تستفيد جيدا


وكفاية كدة تعبت نكمل بكرة هتوحشوني سلام مؤقت باااااااااااااااااي:44::syria8:

[R@noosh]

والله يا ايسي كل مالها المسألة عم تصعب علّي

مستنينك يا قمر

[اسيرة الشتاء]

انا عارفة ان المسألة صعب يااااااااارنووووووووووووش بس التصميم مهم وضروري عشان ننجح وانا رجعالك انتظرنيييييي انا جيييييييييييييييييييييييي يييييييييييييي

[R@noosh]

اوكي يا قمر

[فيتامين سي]

مشكوره على الموضوع الرائع

[اميره كل النجمات]

يسلمووووووو كتير حبيبتي
دمتي بود