الهبّات الساخنة...أهم أعراض سن اليأس Menopause and Hot Flashes.

[nourhan]

ما هي الهبّات الساخنة؟

الهبّات الساخنة هي إحساس لحظة من الحرارة في الوجه وقد تؤدي إلي إحمرار الوجه وتعرقه . ولم يعرف سبب تلك الهبات الساخنة، ولكن قد تكون ذات صلة للتغيرات في الدورة الدموية.

الهبات الساخنة تحدث نتيجة لتمدد الأوعية الدموية قرب سطح الجلد . وبعض النساء تعاني من زيادة معدل ضربات القلب أو قشعريرة

يمكن أن تحدث الهبات الساخنة في الليل. وتسمى هذه بالتعرق الليلي وربما تتعارض مع النوم.

وتكون مصاحبة بإحمرار في الوجه والرقبة

ماهي مدة الهبات الساخنة؟

شدة ومدة الهبّات الساخنة يتفاوت بين النساء التي تمر بمرحلة انقطاع الطمث. بعض النساء تحدث لديهن الهبّات الساخنة لفترة قصيرة جدا خلال انقطاع الطمث.وتقل حدة الهبّات الساخنة مع مرور الوقت

هل يمكن منع الهبّات الساخنة؟

قد يكون من المستحيل تجنب حدوث الهبّات الساخنة خلال فترة انقطاع الطمث،ولكن هناك بعض العوامل التي قد تزيد من حدوثها مثل الاجهاد والكافين والكحول والاطعمة الحارة والملايس الضيقة والحرارة والتدخين

أشياء أخرى يمكنك القيام بها للحفاظ على حرارة وجهك:


1- البقاء في جو بارد. باستخدام المكيفات او المراوح خلال النهار.و ارتداء طبقات من الملابس من الألياف الطبيعية مثل القطن.

2- محاولة التنفس العميق (6-8 نفسا في الدقيقة). ممارسة التنفس العميق لمدة 15 دقيقة في الصباح، و 15 دقيقة في المساء وعند ظهور الهبّات الساخنة.

3- ممارسة الرياضة يوميا مثل المشي، والسباحة، والرقص، وركوب الدراجات، كلها خيارات جيدة.

4- من الممكن أن تضعي الوسائد البارده على وجهك ليلا لتخفيف درجة الحرارة

5- تحدثي مع طبيبك حول أخذ جرعات من الهرمونات البديلة (أقل من خمس سنوات) ، أو العلاج التعويضي بالهرمونات. هذا العلاج يمنع الهبّات الساخنة في كثير من النساء. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد غيرها من أعراض انقطاع الطمث، بما في ذلك جفاف المهبل واضطرابات المزاج. ومع ذلك، والعلاج بالهرمونات حتى على المدى القصير يحمل بعض المخاطر، بما في ذلك تجلط الدم والتهاب المرارة.


هناك علاجات أخرى قد تستخدم.وتشمل هذه العلاجات :


1- فيتامين ب المركب

2- فيتامين E

3- (Ibuprofen ) ايبوبروفين

4- أدوية ضغط الدم

5- حبوب منع الحمل

6- مضادات الاكتئاب، مثل زولوفت، باكسيل، وايفكسور

هل هناك علاجات بديلة للتخفيف الهبّات الساخنة؟


على الرغم من أن هناك بعض العلاجات البديلة مثل العلاجات النباتية والعشبية حدت من أعراض انقطاع الطمث مثل الهبّات الساخنة، فهناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتحديد فوائد ومخاطر هذه العلاجات البديلة.

لأن النباتات والأعشاب قد يكون لها آثار جانبية ضارة عن طريق التفاعلات الضارة مع أدوية أخرى، فمن المهم استشارة الطبيب قبل اتخاذ أي من هذه المنتجات

النباتات والأعشاب التي يمكن أن تساعد في تخفيف الهبّات الساخنة ما يلي:
1- منتجات الصويا. ويعتقد أن الاستروجين النباتي، الموجود في منتجات الصويا، مثل الايسوفلافون، أنه يحتوي علي نسبة ضعيفة من الاستروجين

2- Black cohosh

تكون مفيدة على المدى القصير جدا (ستة أشهر أو أقل) لعلاج الهبّات الساخنة والتعرق الليلي وتشمل الآثار الجانبية اضطراب الجهاز الهضمي

3- زهرة الربيع تستخدم في كثير من الأحيان لمعالجة الهبّات الساخنة، ورغم عدم وجود أدلة علمية تدعم هذا الرأي.


الآثار الجانبية تشمل الغثيان والاسهال.

4- بذور الكتان. على الرغم من عدم وجود دليل علمي لدعم استخدام بذور الكتان، ويعتقد أنها لتقليل أعراض سن اليأس، وخاصة الهبّات الساخنة.

ومن هنا يتضح لنا ان حدوث الهبّات الساخنة أمر طبيعي يحدت نتيجة حدوث تغيرات في الجسم أثناء فترة انقطاع الطمث

تأكد من التحدث مع طبيبك قبل أخذ أي أدوية لتخفيف الهبّات الساخنة. أيضا، أن نضع في الاعتبار أن الهبّات الساخنة الخاصة بك قد تكون مؤقتة.ولا تحتاج لاي علاج.