[rosa_63]

يطلق على سلسلة الأحماض الأمينية المشبعة اسم BCAA ، و هي عبارة عن مجموعة من الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان من أجل الحصول على الطاقة و البروتينات من أجل بناء الخلايا.

كيفية الحصول على BCAA


تتواجد هذه الأحماض بشكل طبيعي في البروتينات التي نحصل عليها من خلال تناول اللحوم و الألبان و البقوليات.
يتم تصنيعها بالعديد من الأشكال من أجل استخدامها كعلاجات و مكملات غذائية.

متى يستخدم BCAA كعلاج ؟
هناك بعض الحالات الصحية التي تستدعي تناول هذه الأحماض كنوع من العلاج، و من هذه الحالات الصحية:

أحد الأمراض المتعلقة بالحركة و الذي يدعى خلل الحركة الشيخوخي.
أمراض الكلى التي تؤثر على تشكل البروتينات أو هدمها.
فقدان الشهية عند كبار السن الذين يعانون من الفشل الكلوي.
الضمور النخاعي المخيخي.
مرض مكاردل.
وقف فقدان العضلات لدى المرضى الذين لا يستطيعون مفارقة الفراش.

أسباب استخدام BCAA كمكمل غذائي
تستخدم سلسلة الأحماض الأمينية المشبعة كمكمل غذائي من قبل الرياضيين و ذلك لأكثر من سبب، و من أهم هذه الأسباب ما يلي:

وقف استهلاك كتلة العضلات من أجل تزويد الجسم بالطاقة.
توفير المواد الأساسية لبناء البروتينات، و بالتالي بناء العضلات و زيادة كتلتها.
الحد من عملية هدم البروتينات، و ذلك عن طريق تزويد الجسم بالطاقة الكافية لأداء التمارين.


حمية تخسيس الوزن و الـ BCAA
يمكن تلخيص ما يحدث عند استعمال BCAA لخسارة الوزن، كما يلي:

يقوم الكثير من الأشخاص بممارسة التمارين الصعبة مع الخضوع لحمية غذائية قاسية، من أجل حرق الدهون و استبدالها بالعضلات.
إن ما يحدث خلال هذه العملية هو فقدان كتلة العضلات قبل الدهون، لأن الجسم يقوم بتفكيك البروتينات التي تتواجد بالعضلات للحصول على طاقة.
و بالتالي يعتبر تناول هذه الأحماض عند انباع حمية غذائية قاسية هو أحد أفضل الخيارات التي يمكن اتخاذها للحفاظ على كتلة العضلات أثناء حرق الدهون.


محاذير الاستخدام BCAA
لا يفضل استخدام هذه الأحماض من قبل الأشخاص الذين يعانون من إعاقة جسدية أو عقلية، لكونها قد تزيد من حدة هذه المشاكل.
لا تستخدم هذه الأحماض مع الكحول أو من قبل مدمني الكحول، لكونها تعمل على تلف للكلى و الدماغ.
يرتبط تناول هذه الأحماض بانخفاض نسب السكر بالدم، و بالتالي لا يفضل تناولها من قبل الأطفال أو بعد العمليات الجراحية.
لا توجد معلومات كافية حول خطورة تناول هذه المكملات الغذائية أثناء خلال الحمل و الرضاعة، و لكن يفضل عدم تناولها.