[اسفة]

كيفية التخلص من انسداد الأنف في دقائق معدودة

ليس من شك في أن انسداد الأنف نتيجة إصابة الشخص بالزكام يسبب الكثير من الإزعاج للمصاب، حيث أن صعوبة التنفس تجعله غير قادر على بذل المجهود وممارسة حياته العادية بشكل طبيعي، أيضا تتسبب في القلق والتوتر ولا يستطيع معها النوم أو الخلود للراحة، مما يجعله يعاني من الأرق وقلة النوم، ونحن هنا في قل ودل قمنا بجميع مجموعة من الخطوات والتمارين البسيطة للتخلص من ذلك الانسداد بسهولة خلال دقائق معدودة.
تدليك النقطة بين الحاجبين





تدليكها بلطف ولكن بتركيز لمدة دقيقة، هذا التدليك يؤثر على الغشاء المخاطي للأنف، حيث يمنع جفاف والتهاب الجيوب الأنفية، كما أن له تأثيرا وقائيا حيث أنه يقلل من الضغط في الجيوب الأنفية الأمامية.





تدليك الجيوب الأنفية






قم بحركات دائرية في منطقة أجنحة أنفك لمدة 1-2 دقائق باستخدام السبابة والأصابع الوسطى، وادفعها برفق حيث سيساعد هذا الإجراء على فتح الممرات الأنفية، وسيكون من الأسهل بكثير أن تقضي على انسداد الأنف نتيجة تراكم المخاط بها.








تدليك النقطة بين أنفك وشفتيك







التدليك لا يقتصر فقط على الأنف نفسها ولكن أيضا على الأجزاء المحيطة بها حيث يتم تدليك النقطة بين الشفة العليا والأنف بحركات لطيفة لمدة 2-3 دقائق، هذا التدليك سيساعد في إزالة التورم في أنفك.








استخدام مرطب الهواء لمعالجة انسداد الأنف





عندما تكون رطوبة الهواء أقل من 40٪، يجف المخاط في أنفك ويجعل التنفس صعبا نوعا ما، وإذا كان هناك بالفعل الكثير من المخاط والرطوبة منخفضة، يمكن أن تتطور المضاعفات وتتكاثر البكتيريا، مع العلم أن مستوى الرطوبة الأمثل هو من 40 ٪ إلى 60 ٪.

تسخين جسر الأنف

خذ قطعة قماش دافئة (يمكنك تسخينها في الميكروويف أو وضعها في ماء ساخن والضغط عليها بقوة)، لا ينبغي أن يكون درجة حرارتها عالية جدا، ولكن فقط عند درجة حرارة مريحة يتقبلها الجلد، وسوف تجعل الحرارة أي مخاط أكثر سيولة، بعد القيام بعملية التسخين هذه قم بتنظيف أنفك أو غسله بمحلول ملحي.

ممارسة الرياضة

عندما تشعر بزيادة معدل ضربات القلب بشكل كاف وبارتفاع درجة حرارة جسمك، يكون لذلك تأثير جيد على تميع المخاط في أنفك، وسيكون من الأسهل بكثير أن تتخلص منه من أنفك، نعم 15 دقيقة فقط من النشاط البدني ستكون كافية للتعامل مع المخاط المسبب لـ انسداد الأنف ومعالجته.


المصدر