[بندر]

كتاب إدارة الغضب
جيل لندنفيلد





الغضب استجابة طبيعية للأذى او الإحباط او الحرمان
أو الخسارة او التهديد .
وقد يكون ايضا إستجابة ضارة تحدث نتائج مدمرة فى حالة عدم التعامل معه بفاعلية :
ربما ننفعل على من نحبهم ، وربما نفقد أعصابنا ، وربما نحول غضبنا على أنفسنا
فتساورنا مشاعر الندم والذنب والمرارة او حتى اللامبالاة .
ولأن الغضب شعور نحاول أن نخفيه عن أنفسنا وكذلك عن الآخرين ،
فإننا فى الغالب لا ندرك مدى عمق هذا الغضب .


*****
توضح لنا المؤلفة جيل لندنفيلد فى هذه النسخة المعدلة المطورة تماما
من كتابها السهل :

* تأثير الغضب على أجسامنا وعقولنا .
* استراتيجيات لمنع تراكم الإحباطات .
* كيف يمكن أن نتعامل بحسم مع مشاكل الغضب المكتوم والذى يتم توجيهه بشكل خاطئ .
* كيف نحتفظ بهدوئنا فى مواجهة ثورات الغضب .
كما يضم الكتاب أبسط الخطوات للتعامل مع الإحباط والتهديد .


أجزاء الكتاب كالتالي :

الجزء الأول : فهم المزيد من الغضب
هذا الجزء هو الجزء النظري والمرجو منه أن يساعد القاريء على إدراك مدى تأثير الغضب
على أجسادنا وعقولنا وسلوكنا .
وهذا الجزء يشرح الفلسفة التي تقوم عليها نظرية " الغضب الحاسم " ، وهو يركز على الضرر
والأذى الناتجين عن الطريقة السلبية أو العدوانية في التعبير عن الغضب .
وهو جزء يحفز على إستكمال قراءة الجزء الثاني ، وهو الجزء العملي من الكتاب .

الجزء الثاني : إدارة الغضب .
ويعرض هذا الجزء برنامجاً للإستخدام الشخصي من ست خطوات ،
يساعد في كسر العادات القديمة واستبدال إستجاباتك المشروطة بسلوك جديد .
ومن خلال هذه التدريبات تستطيع أن تتعلم كيف يمكن أن تعبر عن غضبك
دون إيذاء نفسك أو الآخرين .

الجزء الثالث : كيف تتعامل مع غضب الآخرين
ويعرض هذا الجزء إرشادات وتمارين للتحكم في مشاعرك حين تواجه ثورة الآخرين .
ويقترح هذا الجزء أيضا بعض الطرق التي يمكن من خلالها أن تساعد الآخرين
على التنفيس عن بعض غضبهم المكبوت الذي قد يضر علاقاتهم بك .

الجزء الرابع : أستراتيجيات وقائية
وهذه الاستراتيجيات تساعدك في تحديد الطرق التي يمكن من خلالها
تغيير أنماط السلوك العامة وأسلوب الحياة ، وهكذا تتقي تراكم
الإحباطات والقلق .







نبذة عن مؤلفة الكتاب :

جيل لندنفيلد واحدة من الأخصائيين البارزين في مجال
تنمية الشخصية

على مستوى العالم

ولها تسعة كتب حققت إنتشارا واسعا عالميا .
ولشهرتها كمعالجة نفسية بارزة تتعامل لندنفيلد على نطاق واسع

مع منظمات منها المنظمات الخيرية والمنظمات المتعددة الجنسيات
























دوما وأبدا ..

أتمنى لكم المتعة والفائدة















.