17-11-20, 09:40 AM | #20 | ||||
| شكرا قف تاركًا المسافة بين قدميك مساوية لعرض كتفيكاثن ركبتيك مع ترك ذراعيك يتحركان بحرية على جانبيكاقفز للأعلى قدر ما تستطيع بأن تدفع الجزء البارز من باطن قدمك وتفرد فخذيك وركبتيك وكاحليك مع ترك ذراعيك يتأرجحان للأعلى.اهبط على مشطي قدميك | ||||
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|