طيبهـ
مشرفة قسم مطبخ روايتي وأميرة حزب روايتى للفكر الحر
كيف يصبح طعام الريجيم شهياً ..
كثيرة هي نظم الريجيم التي تتبعها النساء، إلا أن المشكلة الأساسية التي تواجهها المرأة عدم سلاسة طعم الأكلات قليلة السعرات الحرارية، مما يجعلها تعود مرة أخرى لتناول الأطعمة الدسمة، وبالتالي عدم نجاح مسعاها في التخفيف من وزنها.
https://up.1sw1r.com إلا أن هناك العديد من الطرق والوسائل التي تجعل الأكل خفيف السعرات الحرارية ذاكي الطعم، وفيما يلي نقدم لك بعض النصائح لتجعل الطعام قليل الدهون أكثر لذة.
ركزي على النكهة وخففي من الدهون:
ركزي على النكهة وخففي من الدهون:
طبخات دايت-افكار لتخفيف الوزن-نصائح للريجيم -معلومات للتخسيس .
https://up.1sw1r.com 1- استخدمي الأعشاب الخضراء الطازجة بدلاً من الأعشاب الجافة لمنح أطباقك المزيد من النكهة فتقل حاجتك للدهون.
2- استخدمي الثوم في أطباق المكرونة والبطاطس المهروسة بدلاً من ال.د، وذلك بوضع بعض فصوص الثوم في الفرن وتركها حتى تصبح طرية، ثم اضغطي فص الثوم لتخرجيه من قشرته.
طبخات دايت-افكار لتخفيف الوزن-نصائح للريجيم -معلومات للتخسيس
3- قومي بنقع اللحم باللبن خفيف الدسم والبهارات قبل الشواء.
4- رشي اللحم بالأعشاب الجافة والبهارات قبل شيه.
5- أضيفي عصير الحامض إلى الدجاج منزوع الجلد قبل طبخه.
6- استخدمي طريقة القلي الجاف ويلزمك لذلك مقلاة ذات نوعية جيدة لا يلتصق بها الطعام، ضعي الطعام في المقلاة من دون إضافة أي دهون، ثم ارفعي الحرارة تدريجياً، فيتم طبخ الطعام بدهونه الداخلية.
https://up.1sw1r.com طبخات دايت-افكار لتخفيف الوزن-نصائح للريجيم -معلومات للتخسيس
7- لا تقلبي أو تحركي اللحم قبل أن يحمر وإلا فإنه سيلتصق، هذه الطريقة جيدة لطبخ اللحم المفروم والنقانق وكل ما يحتوي على ما يكفي من دهون لقلي نفسه من دون إضافات، وإذا أردت التخفيف من هذه الدهون أيضاً، يمكنك تصفيته ورمي الدهون التي يمكن أن تخرج من اللحوم أثناء الطبخ.
https://up.1sw1r.com 8- استخدمي الفرشاة لمسح المقلاة ذات القعر غير اللاصق بقليل من الزيت.
9- سخني المقلاة ثم ضعي فيها الطعام حتى يحمر بسرعة، لا تقلبي الطعام إلا مرة واحدة في منتصف الطهو، هذه الطريقة جيدة لتحضير الستيك والعجة والبيض المقلي والسمك الدهني مثل السالمون.
10- استغني بطريقة الغلي السطحي، ضعي مقدار ملعقة طعام في الزيت في مقلاة جيدة ذات قعر غير لاصق، وأضيفي الطعام داخلها كالمعتاد، هذه الطريقة جيدة لتحضير البصل والبطاطس، احرصي على تصفية الطعام من الزيت الزائد بعد إخراجه من المقلاة بوضعه على مناديل ورقية لتمتص منها فائض الزيت.
11- اشتري صاجاً لتحضري وجباتك فيه، ضعي في قعر الصاج بضع قطرات من زيت السمسم، سخنيه على النار ثم أضيفي الطعام الذي تريدينه.
12- قطعي الخضار أو اللحوم بشكل قطري كي تتعرض أكبر مساحة فيها لحرارة الصاج فهذا يساعد على نضجها التام من كل الجوانب في أقصر وقت.
13- المقلاة غير اللاصقة تسمح لك بالطهو بأقل قدر من الدهون.
طبخات دايت-افكار لتخفيف الوزن-نصائح للريجيم -معلومات للتخسيس
https://up.1sw1r.com وصفه سمك خاص للرجيم
المقادير:
* فيليه سمك
* ريحان اوراق
* ريحان اوراق
* ورق سبانخ
* ليمون دوائر أو ترنشات
* بصل مقطع ترنشات
* ليمون دوائر أو ترنشات
* بصل مقطع ترنشات
طريقة التحضير:
* أولاً نحضر اوراق السلفان ونضيف عليها ورقة سبانخ وقطعة الفيليه السمك
* ثم الريحان والليمون ودوائر والبصل
* ويلف السلفان كل على حدى
* وأخيراً تشوى بالفرن بمدة 15 دقيقه فقط وصحتين
بيتزا دايت
* ثم الريحان والليمون ودوائر والبصل
* ويلف السلفان كل على حدى
* وأخيراً تشوى بالفرن بمدة 15 دقيقه فقط وصحتين
بيتزا دايت
.
.
.هل جرّبتم من قبل بيتزا لايت وغنية بالجبن في الوقت نفسه؟ اليكم هذه البيتزا الدايت المميّزة، طعمها رائع وسريعة التحضير.
مقادير بيتزا دايت
العجينة:
3 كوب طحين
1 كوب حليب خالي من الدسم, سائل
3 ملعقة صغيره زيت نباتي
1 ملعقة صغيره الخميرة
1 ملعقة كبيرة بايكنغ باودر
1⁄2 ملعقة صغيره ملح
سكر
الحشوة:
200 غرام جبن موزاريلا لايت, شرائح
150 غرام شرائح صدر ديك الرومي (حبش)
1⁄2 كوب فطر, مقطع
2 طماطم, مقشرة ومفرومة
1 بصلة وسط, مقطعة الى شرائح
1 فليفلة خضراء, مقطعة الى حلقات
10 زيتون, منزوعة النواة
2 ملعقة كبيرة كاتشاب, دايت
1⁄2 ملعقة صغيره حبق يابس, دايت
1⁄2 ملعقة صغيره زعتر يابس
1 كوب حليب خالي من الدسم, سائل
3 ملعقة صغيره زيت نباتي
1 ملعقة صغيره الخميرة
1 ملعقة كبيرة بايكنغ باودر
1⁄2 ملعقة صغيره ملح
سكر
الحشوة:
200 غرام جبن موزاريلا لايت, شرائح
150 غرام شرائح صدر ديك الرومي (حبش)
1⁄2 كوب فطر, مقطع
2 طماطم, مقشرة ومفرومة
1 بصلة وسط, مقطعة الى شرائح
1 فليفلة خضراء, مقطعة الى حلقات
10 زيتون, منزوعة النواة
2 ملعقة كبيرة كاتشاب, دايت
1⁄2 ملعقة صغيره حبق يابس, دايت
1⁄2 ملعقة صغيره زعتر يابس
طريقة بيتزا دايت
1. لتحضير العجينة، تمزج المكونات جيداً في وعاء كبير.
2. يزاد كوب و نصف ماء فاتر تدريجيا مع خلط العجينة بعد كل زيادة.
3. تغطى العجينة و تترك في مكان دافىء كي ترفخ حوالي الساعة.
4. يحمى الفرن على درجة 200⁰ مئوية.
5. ترقّ العجينة و تمدّ على سطح مغطى بالطحين للحصول على عجينةبيتزا دائرية الشكل.
6. توضع العجينة في صينية و تدخل الى الفرن لحوالي 10 دقائق ثم تخرج.
7. يمرغ الكاتشاب على العجينة ثم يرش الحبق اليابس و الزعتر اليابس.
8. توزع قطع الفطر و البندورة ،شرائح البصل، حلقات الفليفلة و الزيتون بالتساوي فوق العجينة ثم تضاف شرائح الحبش و الموزاريلا.
9. تدخل البيتزا الى الفرن لحوالي 10 دقائق أو حتى تذوب الجبنة ثم تقدّم ساخنة.
مشروبات لفقدان الوزن الرد رقم 2
طبق اللحم مع الخضارالطبق الواحد به 167كالوري 10
سلطة الملفوف لحرق الدهونالرد رقم11
هامبرجر بالدجاج و الخضار الرد رقم14
شرائح اللحم مع البروكلي .. الخآص بالدآيت الرقم16
سالمون فيليه مع صلصة الفلفل الرد رقم42
سلطة مشكلة مع دجاج الرد رقم 43
سلطة زيتون مع رمان الرد رقم44
سمك مشوي مع الصلصة اللذيذة الرد رقم 50
مقلوبة باللحم دايت الرد رقم51
شوربه البصل للدايت و الريجيم الرد رقم 52
شراب الموز بالحليب للحميه الرد رقم 55
لازانيا الخضار دايت الرد رقم56
المعكرونة باللبن لايت الرد رقم 57
رجيم البيض الرد رقم 58
شاورما الريجيم الرد رقم 59
طبق القرع المشوي الرد رقم 64
شوربات شهيه للتخسيس الرد رقم 65
الدجاج المشوي على الطريقة الفرنسية الرد رقم 66
سلطة الروبيان والخيار الصحية الرد رقم67
الكبدة المشوية للحمية الرد رقم 68
الديك الرومي بالخضار للحمية الرد رقم 69
محشي الكوسا والباذنجان الدايت الرد رقم70
كل شئ عن الرجيم الصينى الرد رقم 74
المبادئ الـ7 للتغذية الأساسيةالرد رقم76
ساندويش الدجاج المشوي الرد رقم 79
سندويش تونا بالجبن دايت الرد رقم 80
البراونيز الصحية الرد رقم 81
طريقة عمل سموثي الكرز وايس كريم الفانيليا - دايت الرد رقم 82
عيش السرايا خالية من الكوليسترول الرد رقم83
يخنة الفاصولياء بالدجاج:طبق صحي الرد رقم84
كيكة للحمية الرد رقم85
عصير فريش لرشاقتك وحيويتك الرد رقم 86
مشروب كوكتيل الفواكه الفريش للدايت الرد رقم 87
ريجيم سحري لتخفيف الوزن بسرعةالرد رقم 88
طريقة تحضير دجاج تكا للرجيم الرد رقم 89
ثلاثة أمور لا تعرفينها عن الرجيم الرد رقم91
Greek salad in stick الرد رقم92
قصتي مع المشروبات الغازية الدايت الرد رقم 93
نصائح مهمة لنجاح حميتك الغذائية الرد رقم 96
رغيف التمر دايت الرد رقم 97
الدجاج التندوري من المطبخ الهندي دايت الرد رقم98
المعكرونة بالجمبرى للريجيم الرد رقم 99
سمبوسة بحشوة جبن الماعز الرد رقم100
أنشطة صيفية تحرق الدهون الرد رقم102
عادات صحية لخسارة الوزن الزائد بسهولة الرد رقم 103
استبدال الغذاء الرد رقم 104
نصائح هامة للتخلص من دهون البطن و الأرداف الرد رقم 107
سلطة التاكو قليلة السعرات للرجيم الرد رقم 113
سلطة كازباشو مع جبنة الفيتا للرجيم الرد رقم114
سلطة الشيف لمائدتك الصحية الرد رقم 115
مربى فراولة دايت الرد رقم 116
كيك دايت الرد رقم 117
:9[1]::9[1]::9[1]:
ساندويش السلمون المدخن للرجيم
مكرونة بالفطر والريحان دايت
5 وصفات من المطبخ للتخلص من دهون الفخذين وشد الترهلات
صحن القريدس بالأرز قليل الدسم من برنامج سكر مزبوط
سلطة البيض والتونة والخضار
مشروب التفاح والقرفة لخسارة دهون البطن
دجاج تكا بصلصة الروب لايت
:amwa7:
رجيم الثلاث تفاحات يخلصك من الوزن الزائد
السلمون بالزنجبيل والخل البلسمي لرجيم مثالي
سمك بوري مشوي
طريقة عمل سلطة أصابع الكابوريا
سلطة الطماطم بالجبنة الموزاريلا والريحان
وصفة الدجاج المشوي بصوص الليمون والنعناع
سلطة الخضراوات المشوية
حضري بنفسك 3 ساندويتشات صحية تساعدك على فقدان الوزن
سلطة السبانخ بالزيت لرجيم صحي
السلمون المشوي مع جبنة البارميزان للرجيم
اطعمة تساعد على التقليل من شهيتك
سلطة الزبادي بالخيار
الرجيم الفرنسي السريع لخسارة 6 كيلو في الأسبوع
سلطة جبن التوفو
فطيرة تفاح قليلة الدسم
الدجاج المتبّل بالفرن لرجيم متوازن
طاجن السمك مع الخضار
البان كيك بالشوفان ورقائق الشوكولاتة للريجيم
طريقة عمل آيس كريم الموز دايت بالصور والخطوات
طريقة عمل شرائح الدجاج مع الأفوكادو .. لرجيم بدون ملل
أشهر أطباق المطبخ اللبنانى.. طريقة عمل سلطة التبولة
أكلات سريعة من المطبخ "اليابانى.." "التاكو" طبق شهى لأصحاب "الدايت"
تاي السلمون لرجيم مثالي
شرائح الدجاج مع الأفوكادو: لرجيم بدون ملل
سلطة التونا مع الذرة
شوربة الطماطم المشوية
سلطـــــــــــات للرجيـــــــــــم
شوربة اليقطين بالتفاح منخفضة السعرات
شرائح التوست بالجبنة والطماطم المشوية الخفيفة
بروشكيتا بالطماطم والريحان لرجيم مثالي
لفائف سمك الكنعد لرجيم صحي
سمك السلمون المشوي مع البرتقال لرجيم مثالي
طريقة عمل بيض بالأعشاب والريحان لفطور صحي
https://up.1sw1r.com 
https://up.1sw1r.com
التعديل الأخير بواسطة المشرف:
