آخر 10 مشاركات
363 - فتاة مثالية - بولا هوبر - م.د (عدد جديد)** (الكاتـب : Gege86 - )           »          أكتبُ تاريخي .. أنا انثى ! (2) *مميزة ومكتملة * .. سلسلة قلوب تحكي (الكاتـب : كاردينيا الغوازي - )           »          149 - الشمس كانت جليدًا - كيري آلاين (الكاتـب : بلا عنوان - )           »          أمنية " مميزة ومكتملة " (الكاتـب : بحر الكلمات - )           »          فوق الجروح اللي بقلبي من سنين يكفي دخيل الله لا تجرحوني روايه راااااائعه بقلم الهودج (الكاتـب : nahe24 - )           »          147 - ملاك للبيع - جيسكا ستيل (الكاتـب : حبة رمان - )           »          الرغبة المظلمة (63) للكاتبة: جاكلين بيرد×كامله× (الكاتـب : cutebabi - )           »          شموخ لا ينحني -قلوب شرقي(خليجي)-للمبدعة: منى الليلي(أم حمدة) *مكتملة & الروابط* (الكاتـب : أم حمدة - )           »          قلبُكَ وطني (1) سلسلة قلوب مغتربة * مميزة ومكتملة * (الكاتـب : Shammosah - )           »          390 ـ حلم ضاع من يدي ـ مارغريت واي (كتابة / كاملة ) (الكاتـب : Just Faith - )


العودة   شبكة روايتي الثقافية > عالم حواء النسائي > مــطــبــخ روايــتــي

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-06-15, 09:41 PM   #141

زهرة المكان

مشرفة مطبخ روايتي ومنتدى المكياج والعطور وأميرة التسالي و سليلـ/ـة قصر الكتابة الخياليّة و زهرة البحوث وفراشة متالقة بعالم الازياء والاناقةوفراشة ازياء الحب الفضي

alkap ~
 
الصورة الرمزية زهرة المكان

? العضوٌ?ھہ » 140718
?  التسِجيلٌ » Sep 2010
? مشَارَ?اتْي » 9,969
? الًجنِس »
? دولتي » دولتي United Arab Emirates
? مزاجي » مزاجي
?  نُقآطِيْ » زهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond repute
¬» مشروبك   water
?? ??? ~
- تعلم أن تسامح ، لكن لا تنسى أبدًا.
?? ??? ~
My Mms ~
Elk سلطة الخضراوات المشوية





مكونات:

2 حبة بطاطس مغسولة ومقطعة مكعبات
حبة باذنجان مقطعة الى مكعبات
حبة فلفل حلو مقطعة مكعبات
بصلة كبيرة حمراء مقطعة شرائح
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة خل بلسمي
3 فص ثوم
ريحان مجفف
توابل
ملح
الطريقة:

يسخن الفرن مسبقاُ، ويدهن وعاء حراري عميق برشة خفيفة من الزيت.
تخلط الخضراوات وتُوضع جانباً، ثم يخلط زيت الزيتون مع الخل البلسمي والملح والريحان والتوابل والثوم المفروم.
تغطى الخضراوات بخليط الزيت والتوابل وتوضع في الفرن لمدة 45 دقيقة مع مراعاة التقليب في منتصف المدة.

منقول






التعديل الأخير تم بواسطة زهرة المكان ; 01-08-15 الساعة 03:03 PM
زهرة المكان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-07-15, 09:40 PM   #142

زهرة المكان

مشرفة مطبخ روايتي ومنتدى المكياج والعطور وأميرة التسالي و سليلـ/ـة قصر الكتابة الخياليّة و زهرة البحوث وفراشة متالقة بعالم الازياء والاناقةوفراشة ازياء الحب الفضي

alkap ~
 
الصورة الرمزية زهرة المكان

? العضوٌ?ھہ » 140718
?  التسِجيلٌ » Sep 2010
? مشَارَ?اتْي » 9,969
? الًجنِس »
? دولتي » دولتي United Arab Emirates
? مزاجي » مزاجي
?  نُقآطِيْ » زهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond repute
¬» مشروبك   water
?? ??? ~
- تعلم أن تسامح ، لكن لا تنسى أبدًا.
?? ??? ~
My Mms ~
افتراضي حضري بنفسك 3 ساندويتشات صحية تساعدك على فقدان الوزن







حضري بنفسك 3 ساندويتشات صحية تساعدك على فقدان الوزن





الإفطار الصحي هو البداية الصحيحة ليوم ملئ بالنشاط والحيوية. تناول الإفطار الصحي يحفز التمثيل الغذائي في الجسم، مما يساعد في حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم. نقدم لك 3 ساندويتشات صحية يمكنك تحضير أي منها بسهولة، للتمتع بإفطار صحي ولذيذ.
ساندويتش التونة الصحي

يقدم هذا الساندويتش وجبة صحية غنية بالبروتين وفيتامين D.
المكونات:
شريحتين من خبز التوست المصنوع من دقيق القمح الكامل
علبة من التونة
ملعقة كبيرة من المايونيز المخصص للدايت
ربع كوب كرفس مفروم
ربع كوب بصل مفروم

الطريقة:
يحمص الخبز، وتخلط التونة مع المايونيز والكرفس والبصل. يوضع الخليط على شريحة الخبز وتوضع فوقها الشريحة الأخرى. وتمتعي بإفطار صحي غني بالبروتين وقليل السعرات.
ساندويتش الدجاج المشوي وصلصة البيستو

ساندويتش آخر صحي غني بالبروتين مع القليل من السعرات الحرارية.
المكونات:
شريحتين من خبز التوست المصنوع من دقيق القمح الكامل
150 جرام من شرائح الدجاج المشوية
شريحة طماطم
شريحة بصل
أوراق خس
ملعقة من صلصة البيستو

الطريقة:
يحمص الخبز، وتدهن شريحة الخبز بصلصة البيستو، ثم توضع شريحة الدجاج وتغطى بالقليل من صلصة البيستو. توضع شريحة البصل، يليها الطماطم ثم أوراق الخس. وأخيراً توضع شريحة الخبز الأخرى.
ساندوتش البيض مع الطماطم

المكونات:
شريحة خبز أسمر محمص
2 بيضة مسلوقة
شريحة طماطم
شريحة بصل
أوراق الخس
ملعقة مستردة

المكونات:
تدهن شريحة الخبز بالمستردة، ثم يوضع بياض البيض فقط. تضاف شرائح الطماطم والبصل والخس. وتمتعي بفطور صحي ولذيذ.

منقول




التعديل الأخير تم بواسطة زهرة المكان ; 01-08-15 الساعة 03:09 PM
زهرة المكان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 29-07-15, 11:03 PM   #143

زهرة المكان

مشرفة مطبخ روايتي ومنتدى المكياج والعطور وأميرة التسالي و سليلـ/ـة قصر الكتابة الخياليّة و زهرة البحوث وفراشة متالقة بعالم الازياء والاناقةوفراشة ازياء الحب الفضي

alkap ~
 
الصورة الرمزية زهرة المكان

? العضوٌ?ھہ » 140718
?  التسِجيلٌ » Sep 2010
? مشَارَ?اتْي » 9,969
? الًجنِس »
? دولتي » دولتي United Arab Emirates
? مزاجي » مزاجي
?  نُقآطِيْ » زهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond repute
¬» مشروبك   water
?? ??? ~
- تعلم أن تسامح ، لكن لا تنسى أبدًا.
?? ??? ~
My Mms ~
Chirolp Krackr سلطة السبانخ بالزيت لرجيم صحي






المقادير :


ورق السبانخ: 3 اكواب (مغسولة ومفرومة خشن)

البصل: 1 pcs (صغيرة مفرومة ناعم)


الثوم: 4 pcs (مهروس)


زيت الزيتون: 3 ملاعق كبيرة

عصير الليمون: 1 pcs (للوجه)


طريقة التحضير
1. يقلب البصل بزيت الزيتون ليذبل ثم يضاف الثوم والسبانخ وترش بالملح وتغطى لتذبل وتنضج وستقل كمية السبانخ بشكل ملحوظ

2. يرفع الغطاء ويترك لينشف ماؤه قليلا

3. يقدم مع عصرة ليمون على الوجة وتقدم باردة كسلطة









التعديل الأخير تم بواسطة زهرة المكان ; 01-08-15 الساعة 03:11 PM
زهرة المكان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-08-15, 01:55 PM   #144

زهرة المكان

مشرفة مطبخ روايتي ومنتدى المكياج والعطور وأميرة التسالي و سليلـ/ـة قصر الكتابة الخياليّة و زهرة البحوث وفراشة متالقة بعالم الازياء والاناقةوفراشة ازياء الحب الفضي

alkap ~
 
الصورة الرمزية زهرة المكان

? العضوٌ?ھہ » 140718
?  التسِجيلٌ » Sep 2010
? مشَارَ?اتْي » 9,969
? الًجنِس »
? دولتي » دولتي United Arab Emirates
? مزاجي » مزاجي
?  نُقآطِيْ » زهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond repute
¬» مشروبك   water
?? ??? ~
- تعلم أن تسامح ، لكن لا تنسى أبدًا.
?? ??? ~
My Mms ~
Elk السلمون المشوي مع جبنة البارميزان للرجيم

سمك السلمون فوائد عديدة، وأهم ما يميزه هو غناه بالدهون غير المشبعة والمفيدة والتي لا تسبب في زيادة الوزن حضرنا لك وصفة السلمون المشوي مع الحبنة البارميزان، طبق شهي ومشبع ومناسب للحمية








المقادير


السلمون: 120 غراماً
المايونيز: ملعقتان كبيرتان (لايت)
جبنة بازميزان: ملعقتان كبيرتان (مبشورة)
سكر: ربع ملعقة صغيرة
الأعشاب الإيطالية: ملعقة كبيرة
الصويا صوص: ملعقة كبيرة
بودرة الثوم: ربع ملعقة صغيرة
ملح: ربع ملعقة صغيرة









طريقة التحضير


1. سخني الفرن و جهزي صينية بتبطين قاعدتها بورق الزبدة.

2. اخلطي الجبنة والمايونيز والأعشاب والصويا والسكر والملح والثوم حتى يتجانس الخليط.

3. أضيفي خليط الجبنة السابق إلى السلمون ثم ضعي السمك في الصينية المجهزة سابقا.

4. اشويه بالفرن لمدة 10 – 15 دقيقة وقدميه ساخنا إلى جانب السلطة الخضراء أو الخضار المشوية.







زهرة المكان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-09-15, 01:46 PM   #145

زهرة المكان

مشرفة مطبخ روايتي ومنتدى المكياج والعطور وأميرة التسالي و سليلـ/ـة قصر الكتابة الخياليّة و زهرة البحوث وفراشة متالقة بعالم الازياء والاناقةوفراشة ازياء الحب الفضي

alkap ~
 
الصورة الرمزية زهرة المكان

? العضوٌ?ھہ » 140718
?  التسِجيلٌ » Sep 2010
? مشَارَ?اتْي » 9,969
? الًجنِس »
? دولتي » دولتي United Arab Emirates
? مزاجي » مزاجي
?  نُقآطِيْ » زهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond repute
¬» مشروبك   water
?? ??? ~
- تعلم أن تسامح ، لكن لا تنسى أبدًا.
?? ??? ~
My Mms ~
Elk اطعمة تساعد على التقليل من شهيتك

اطعمة تساعد على التقليل من شهيتك




تعد الشراهة في تناول الطعام والاسراف من اهم الأسباب التي تؤدي لزيادة الوزن والسمنة لدى الكثير من السيدات ، ويرجع ذلك لصعوبة السيطرة على عدم تناول الطعام , و الاحساس بالجوع بسرعة حتى بعد تناول الوجبة الدسمة بفترة قصيرة .


لذا سيدتي سنقدم لكِ بعض العناصر الغذائية التي تكبح من شهيتك وتساعدك في انقاص وزنك بسرعة لكي تحصلي على جسم رشيق وصحي في أقل فترة ممكنة .






– عناصر غذائية تكبح شهيتك وتساعدك في إنقاص وزنك:


– البرتقال والجريب فروت.


يساعد شرب عصير البرتقال والجريب فروت في شد الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام وذلك لما لهم من دور في المحافظة على نسبة السكر في الدم والقدرة العالية في إذابة الدهون المتراكمة في الجسم , لذا ينصح بتناول كوب كبير من عصير البرتقال أو الجريب فروت قبل الوجبات الأساسية بنصف ساعة أو عند الشعور بالجوع .


– الألبان قليلة الدسم .


تناول الألبان قليلة الدسم تساهم في تقليل السعرات الحرارية ويساعد على الشعور بالشبع بسرعة كما يعمل على ضبط شهيتك والسيطرة على زيادة الوزن .


– الجوز واللوز.


يعتبر الجوز واللوز من العناصر الغذائية التي تساعد في كبح شهيتك عن الطعام ومساعدتك في التخلص من السعرات الحرارية وتحتفظ بمستوى الطاقة في الجسم لمدة أطول , وذلك من خلال تناول مقدار قبضة اليد من الجوز أو اللوز الغير محمصة والغير مملحة عند الشعور بالجوع .


– التفاح الأخضر.


تناول التفاح الأخضر يساعد جسمك على التخلص من الدهون والشحوم المتراكمة ويعمل على كبح شهيتك عن تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية .


– شرائح الأناناس.

تناول شرائح الأناناس تساعد على فقدان الشهية وحرق الدهون في الجسم كما يعمل على تكسير البروتين وسهولة هضم الطعام والتخلص من انتفاخات البطن .


– المخللات.


يساعد تناول كمية من المخللات على كبح شهيتك وملء المعدة لفترة طويلة إلا أن لها أضراراً كثيرة .
عصير الليمون المثلج بشرائح الليمون الطازجة


يساعد كوب من عصير الليمون على كبح شهيتك عن تناول الطعام لفترة طويلة كما ويساعد في إنقاص الوزن وتصغير حجم المعدة .


– الفول.


للفول دور كبير في خسران الوزن بسرعة وكبح الشهية ويرجع ذلك لتأثير البروتينات النباتية ومركبات المغنيسيوم الموجودة فيه فهي تساعد على ضبط الشهية وتحفيز فقدان الوزن .


الخضروات الخضراء الطازجة والفواكه الطازجة


تناول الخضروات الخضراء الطازجة والفواكه تساعد على الشعور بالشبع وفقدان الشهية , فهذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الماء الذي سيشعرك بالشبع وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام لفترة طويلة .


– شوربة الخيار.


تناولي طبق من شوربة الخيار قبل الطبق الرئيسي، وستلاحظين أن كمية ما تتناوله من طعام بعدها قد قلت , فهذه حيلة مفيدة تمكنك من تحديد كمية الطعام وتقليل السعرات الحرارية المتناولة.


– الماء.


يعد الماء من أفضل المشروبات التي تساعد على كبح شهيتك و التخلص من الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم خاصة في منطقة البطن لذلك احرصي على شرب الماء عند الشعور بالجوع .






حرصاً منا على أن تكوني رشيقة ومتألقة ، فقد قدمنا لكِ بعض العناصر الغذائية التي تكبح شهيتك عن الطعام وتساعد جسمك على فقدان الوزن وحرق الدهون الزائدة في الجسم والتي تغنيكِ عن اتباع الحميات القاسية لتتمتعي برشاقة ولياقة بدنية عالية .








التعديل الأخير تم بواسطة زهرة المكان ; 04-09-15 الساعة 02:02 PM
زهرة المكان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-09-15, 11:31 AM   #146

زهرة المكان

مشرفة مطبخ روايتي ومنتدى المكياج والعطور وأميرة التسالي و سليلـ/ـة قصر الكتابة الخياليّة و زهرة البحوث وفراشة متالقة بعالم الازياء والاناقةوفراشة ازياء الحب الفضي

alkap ~
 
الصورة الرمزية زهرة المكان

? العضوٌ?ھہ » 140718
?  التسِجيلٌ » Sep 2010
? مشَارَ?اتْي » 9,969
? الًجنِس »
? دولتي » دولتي United Arab Emirates
? مزاجي » مزاجي
?  نُقآطِيْ » زهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond repute
¬» مشروبك   water
?? ??? ~
- تعلم أن تسامح ، لكن لا تنسى أبدًا.
?? ??? ~
My Mms ~
افتراضي سلطة الزبادي بالخيار

سلطة الزبادي بالخيار

المقادير

- 4 أكواب لبن سادة

- فص ثوم مهروس

- 4 خيارات منزوعة منها البزور ومقطعة إلى مكعبات صغيرة

- نعناع طازج

- نعناع مجفّف

- ملح حسب المذاق









طريقة التحضير


- ضعي الثوم المهروس في إناء، مع اللّبن الزّبادي، الخيار والملح، ثمّ قلّبي الخليط.


- أضيفي النعناع الطازج، وقلّبي الخليط جيداً، ثمّ زيّني بالنعناع.




زهرة المكان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-10-15, 07:17 PM   #147

هندتي

? العضوٌ?ھہ » 85579
?  التسِجيلٌ » Apr 2009
? مشَارَ?اتْي » 613
?  نُقآطِيْ » هندتي is on a distinguished road
Elk

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

هندتي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 19-10-15, 12:49 PM   #148

زهرة المكان

مشرفة مطبخ روايتي ومنتدى المكياج والعطور وأميرة التسالي و سليلـ/ـة قصر الكتابة الخياليّة و زهرة البحوث وفراشة متالقة بعالم الازياء والاناقةوفراشة ازياء الحب الفضي

alkap ~
 
الصورة الرمزية زهرة المكان

? العضوٌ?ھہ » 140718
?  التسِجيلٌ » Sep 2010
? مشَارَ?اتْي » 9,969
? الًجنِس »
? دولتي » دولتي United Arab Emirates
? مزاجي » مزاجي
?  نُقآطِيْ » زهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond repute
¬» مشروبك   water
?? ??? ~
- تعلم أن تسامح ، لكن لا تنسى أبدًا.
?? ??? ~
My Mms ~
افتراضي

مشكورة

زهرة المكان غير متواجد حالياً  
التوقيع
دخولي للمنتدى قليل







رد مع اقتباس
قديم 19-10-15, 01:02 PM   #149

زهرة المكان

مشرفة مطبخ روايتي ومنتدى المكياج والعطور وأميرة التسالي و سليلـ/ـة قصر الكتابة الخياليّة و زهرة البحوث وفراشة متالقة بعالم الازياء والاناقةوفراشة ازياء الحب الفضي

alkap ~
 
الصورة الرمزية زهرة المكان

? العضوٌ?ھہ » 140718
?  التسِجيلٌ » Sep 2010
? مشَارَ?اتْي » 9,969
? الًجنِس »
? دولتي » دولتي United Arab Emirates
? مزاجي » مزاجي
?  نُقآطِيْ » زهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond repute
¬» مشروبك   water
?? ??? ~
- تعلم أن تسامح ، لكن لا تنسى أبدًا.
?? ??? ~
My Mms ~
افتراضي

الرجيم الفرنسي السريع لخسارة 6 كيلو في الأسبوع

للحصول على وزن مثالي وخالي من الدهون المخزنة في الجسم أمر ليس بالصعب في كل الأحوال، وليتم تنفيذ ذلك ما عليكِ إلا اختيار نظام غذائي سهل وسريع وصحي حتى تتمكني من إكمال مهمة إنقاص الوزن الزائد والقضاء على الدهون المخزنة في الجسم.


نقدم بين يديكِ في هذه المقالة الرجيم الفرنسي الرائع الذي سيمكنك من خسارة أكثر من 6 كيلو جرام أسبوعيًا، قومي بتجربته لتستمتعي بوزنك المثالي بعيدًا عن مشكلات السمنة المختلفة.


اليوم الأول


وجبة الإفطار

تفاحة

شاي أخضر


وجبة الغداء

بيضة مسلوقة

ثمرة طماطم

تفاحة


وجبة العشاء


بيضة مسلوقة

سلطة البروكلي

شاي أخضر بدون سكر

اليوم الثاني

وجبة الإفطار

تفاحة

شاي أخضر



وجبة الغداء

شريحة لحم مشوي

سلطة بروكلي

كوب من عصير العنب بدون سكر


وجبة العشاء


2 تفاح



اليوم الثالث


وجبة الإفطار

بيضة مسلوقة

سلطة خضروات “خيار وطماطم”

شاي أخضر بدون سكر


وجبة الغداء

شريحة دجاج مشوية

عصير تفاح بدون سكر


وجبة العشاء

كوب زبادي لايت



اليوم الرابع


وجبة الإفطار


ملعقة كبيرة جبن أبيض

شاي أخضر بدون سكر



وجبة الغداء

سمكة مشوية
كوب من عصير الجزر بدون سكر



وجبة العشاء

2 تفاح

اليوم الخامس


وجبة الإفطار

2 بيض مسلوق

شاي أخضر بدون سكر



وجبة الغداء

شريحة دجاج مشوية

عصير تفاح بدون سكر

وجبة العشاء

كوب زبادي

اليوم السادس


وجبة الإفطار



بيضة مسلوقة

سلطة خضروات “خيار وطماطم”

شاي أخضر بدون سكر

وجبة الغداء

شريحة دجاج مشوية

عصير تفاح بدون سكر

وجبة العشاء

كوب زبادي لايت



اليوم السابع

وجبة الإفطار

2 مثلث جبن

تفاحة

شاي أخضر بدون سكر

وحبة الغداء

شريحة دجاج مشوية

شوربة خضار

وجبة العشاء


كوب زبادي لايت




زهرة المكان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 19-10-15, 01:12 PM   #150

زهرة المكان

مشرفة مطبخ روايتي ومنتدى المكياج والعطور وأميرة التسالي و سليلـ/ـة قصر الكتابة الخياليّة و زهرة البحوث وفراشة متالقة بعالم الازياء والاناقةوفراشة ازياء الحب الفضي

alkap ~
 
الصورة الرمزية زهرة المكان

? العضوٌ?ھہ » 140718
?  التسِجيلٌ » Sep 2010
? مشَارَ?اتْي » 9,969
? الًجنِس »
? دولتي » دولتي United Arab Emirates
? مزاجي » مزاجي
?  نُقآطِيْ » زهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond reputeزهرة المكان has a reputation beyond repute
¬» مشروبك   water
?? ??? ~
- تعلم أن تسامح ، لكن لا تنسى أبدًا.
?? ??? ~
My Mms ~
افتراضي سلطة جبن التوفو

المكونات :


1 كوب من مكعبات جبن التوفو مع واحدة بصل أخضر و واحدة طماطم متوسطة الحجم مع ربو كوب من أوراق السبانخ مع ملعقة بقدونس مفروم مع ملعقة صغيرة شطة و فلفل حار مطحون مع ملعقة صغيرة سمسم و ملعقة كبيرة من صوص الصويا مع أوراق خس.



طريقة التحضير :
تغسل المكونات و تقطع إلى قطع ومكعبات صغيرة الحجم من ثم تضاف مكعبات التوفو و البقدونس المفروم مع الشطة و صوص الصويا و تقلب المكونات جيدًا ثم تفرد عليها أوراق الخس و تقدم يمكن إضافة قليل من عصير الليمون .
تستطيع تناولها كوجبة عشاء ..




زهرة المكان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:32 AM



Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.