|
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . |
اقتباس:
اقتباس:
اقتباس:
|
سلطة التاكو قليلة السعرات للرجيم سلطة التاكو قليلة السعرات للرجيم وصفة سلطة التاكو من أكثر السلطات رغبة، تقدم إلينا أخصائية التغذية نورا عبدالهادي طريقة لإعداد سلطة التاكو بسعرات حرارية قليلة مما يجعلها طبق مثالي تتناوليه إثناء اتباعك لحمية غذائية المقادير: 400 غم لحم عجل مفروم منزوع الدهن 1 كوب فاصوليا حمراء 5 أوراق خس مغسول و مقطع 1/4 كول جبن كشكوان قليلة الدسم مبروشة 1 عود بصل أخضر مقطع ناعم 1/2 ملعقة صغيرة بهارات التاكو بودرة الثوم 1/4 ملعقة صغيرة ½ ملعقة صغيرة بودرة الكرفس 2 ملعقة كبيرة كاتشب 1/4 ملعقة صغيرة سكر ملعقة كبيرة زيت زيتون1 3 ملاعق كبيرة خل ابيض 250 غم لبنة خالية الدسم 500 غم لبن خالي الدسم فلفأ اخضر حار 1 قرن رقائق تورتيلا للتزيين طريقة التحضير:1. يضاف زيت الزيتون إلى اللحم و يطهى على النار. 2. بعد أن تطهى جيدا يضاف إلى اللحمة البصل الأخضر, بهارات التاكو, بودرة الثوم, بودرة الكرفس, الكاتشب, السكر , الخل و الفاصوليا الحمراء و تبقى على النار لمدة دقيقة. 3. يفرد الخس بصحن التقديم و يضاف عليه خليط اللحم, البندورة, الجبن, و رقائق التورتيلا 4. يخلط اللبن و اللبنة معا و تقدم مع السلطة. https://www.a11z.com/up/do.php?img=4710 |
سلطة كازباشو مع جبنة الفيتا للرجيم سلطة كازباشو مع جبنة الفيتا للرجيم سلطة كازباشو مع جبنة الفيتا وصفة شهية وصحية لحميتك مقدمة من أخصائية التغذية نورا عبدالهادي... جربيها المقادير: ¾ كوب بقدونس مفروم 4 حبات بندورة متوسطة الحجم كوب بندورة مجففة بالزيت 2 حبة فليفلة خضراء مقطعة شرحات رفيعة 2 حبة فليفلة صفراء مقطعة شرحات رفيعة 2 حبة فليفلة حمراء مقطعة شرحات رفيعة 4 حبات خيار مقطع شرحات رفيعة 150 غم جبنة فيتا خفيفة قليلة الملح مقطعة مكعبات 6 ملاعق كبيرة زيت زيتون 1/4 ملعقة صغيرة بودرة الثوم 1 ملعقة كبيرة بصل مفروم ناعم 1 ملعقة كبيرة ثوم مفروم ناعم رشة من بذور فلفل أحمر مجفف ¼ كوب ملاعق كبيرة زيت زيتون 4 ملاعق كبيرة خل أبيض 6 ملاعق كبيرة من الريحان المفروم مكعبات خبز توست محمص للزينة طريقة التحضير: 1. تقطع البندورة إلى شرحات رفيعة بعد إزالة اللب و تخلط مع البقدونس، البندورة المجففة، الفليفلة الملونه ، الخيار. 2. لعمل الصلصة: يقلى الثوم و البصل المفروم بالزيت ثم يضاف له بودة الثوم، ويترك ليبرد ثم يضاف له بذور الفلفل الأحمر، الريحان المفروم و الخل الأبيض. 3. تضاف الصلصة الى السلطه و تخلط معا. 4. تزيين السلطة بمكعبات الفيتا و الخبز المحمص. https://www.a11z.com/up/do.php?img=4712 |
سلطة الشيف لمائدتك الصحية سلطة الشيف لمائدتك الصحية الوصفة من إعداد أخصائية التغذية نورا عبدالهادي 12 ورقة من الخسّ الأبيض 8 شرحات من صدور الحبش مشوية (غير مدخّنة) 8 شرحات من جبنة فريكو القليلة الدسم 2 حبّة أفوجادو مقطّعة إلى شرحات طولية 4 حبّات فجل مقطّعة إلى شرحات دائرية 4 حبّات من الجزر مبروشة ناعماً 2 كوب من البازيلا المسلوقة 1 كوب من اللبن اللايت ½ كوب من اللبنة اللايت 4 ملاعق من خل البلسميك مكعبات من الخبز المحمّص للتزيين طريقة التحضير: 1- يُفرد في صحن التقديم الخسُّ والجزر، والفجل، والبازيلا. 2- يقطّع صدر الحبش والجبن إلى شرحات عريضة طوليّة، وتوضع فوق الخضر الطازجة، على أن يُزيّن بمكعّبات الخبز المحمّص. 3- يُخلط اللبن مع اللبنة والخلّ، ويُقدّم جانباً مع السلطة. https://www.a11z.com/up/do.php?img=4713 https://im40.gulfup.com/MgRu2.gif |
مربى فراولة دايت يجب ان ترد لمشاهدة المحتوى المخفي 2- حطيهم على نار متوسطة لحد ما يغلى و قلبية باستمرار وبعد كدة وطى النار وسبية لمدة دقيقتين . 3- حطى المربى فى برطمان زجاج وسبيها تبرد وغطيها . ممكن تحفظيها فى الثلاجة لمدة اسبوع او تحفظيها فى الفريزر لمدة اسابيع . https://files2.fatakat.com/2011/4/13031014992546.jpg منقول |
كيك دايت كيك دايت المقادير 2 كوب دقيق 1كوب سكر او اقل حسب الرغبة 1 وربع كوب عصير تانج مدوب فى ميه فانيليا او بشر برتقال 6 معالق كبيرة زيت باكو بيكنج بودر 2معلقة كبيرة خل او معلقة محسن خبز الطريقة الاول سخنى الفرن وبعدين هتحطى الزيت مع السكر والخل والفانيليا وبشر البرتقال والعصير فى الخلاط وهتنخلى الدقيق والبودر مرتين هتصبى الخليط فى طبق وتضيفي عليه الدقيق بالتدريج لحد ما يخلص المقدار و تصبيه فى صينية مبطنة سمنة ودقيق وعلى الفرن جرى فى الرف الوسطانى ومتفتحيش قبل 25 دقيقة ولما تستوى خليها تهدى شوية فى الفرن متقطعيهاش على طول وبعدين قطعيها والله حلوة قوى اللى هياكلها مش هيعرف يفرقها عن العادية وكمان هشة وخفيفة ومتقلقيش خالص من الخل لان هو ده اللى هيتفاعل مع البودر علشان يعلى الكيك بدل البيض وطعمه مش بيبان خالص https://files2.fatakat.com/2011/3/12995206433444.jpg https://files2.fatakat.com/2011/2/12987922714353.jpg |
شكراً على كيك الدايت عزيزتي |
ساندويش السلمون المدخن للرجيم ساندويش السلمون المدخن للرجيم جربي ساندويش السلمون المدخن لحمية متوازنة وصحية إلى جانب طبق من الشوربة أو السلطة وبذلك تحصلين على وجبة متكاملة ولذيذة المقادير: 4 شرائح خبز توست أسمر 2 ملعقة كبيرة جبن كريمة قليلة الدسم 4 شريحة سالمون مدخن 1 خيار مُقشر ومُقطع إلى حلقات 1 بصل أحمر صغير شرائح طريقة التحضير 1. توضع شرائح الخبز على سطح مستوي أملس. وتُدهن الشريحة الأولى بالجبن 2.تُطوى شريحة السالمون ليتناسب حجمها مع حجم شرائح الخبز . 3. توضع قطعة من الخيار وشريحة من البصل فوق شريحة الخبز الثانية، ثم توضع فوق السالمون بحيث يكون البصل لأعلى . 4.توضع شريحة الخبز الأخيرة كطبقة أخيرة، تُثبت الطبقات بعود خشبي صغير https://www.today-new.com/content/upl...05d761c5ea.jpg |
مكرونة بالفطر والريحان دايت https://i-exc.ccm2.net/iex/1280/1235119814/852904.jpg المكونات:
يجب ان ترد لمشاهدة المحتوى المخفييجب ان ترد لمشاهدة المحتوى المخفييجب ان ترد لمشاهدة المحتوى المخفي |
| الساعة الآن 02:08 AM |
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.